7 продуктов для хорошего сна

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "scale_1200 (1).jpg", "filesize": 77290, "height": 830, "pic_id": 120853, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/08/09/scale_1200_1_sefdUDx.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Сон играет важную роль для здоровья человека. Включите в свой рацион эти продукты и будете спать как младенец."}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Регулятором циклов сна и бодрствования в организме человека является гормон мелатонин. Его количество зависит от времени суток, днём его минимум и к тёмному времени суток концентрация достигает своего максимального значения. Чтобы помочь себе и своему организму обрести ночной покой и хороший сон, не обязательно идти в аптеку. Восполнить количество мелатонина можно естественным путем. Всего лишь включив в свой рацион эти 7 продуктов."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Орехи"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "scale_1200 (2).jpg", "filesize": 242680, "height": 809, "pic_id": 120841, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/08/09/scale_1200_2_fjNBZRX.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Практически все орехи, встречающиеся на прилавках наших магазинов, содержат мелатонин. Наибольшим показателем выделяются миндаль и фисташки. Кроме мелатонина эти орехи содержат высокое содержание магния, который выступит дополнительным помощником для хорошего сна."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Молоко"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "scale_1200 (3).jpg", "filesize": 90826, "height": 800, "pic_id": 120842, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/08/09/scale_1200_3_NdTzTjg.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пейте дети молоко – будете здоровы. Помните эту песенку? Молоко полезно не только для детей. Выпейте перед сном стакан теплого молока и до утра спите спокойно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Вишневый сок"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "scale_1200 (4).jpg", "filesize": 59804, "height": 1200, "pic_id": 120843, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/08/09/scale_1200_4_Fcqgvac.jpeg", "width": 1185}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Больше всего повезло любителям вишни. Вишнёвый сок считается лучшим источником мелатонина. Только не забывайте, что все хорошо в меру. Некоторые виды сока могут иметь высокое содержание сахаров."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Бананы"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "scale_1200 (5).jpg", "filesize": 33036, "height": 800, "pic_id": 120844, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/08/09/scale_1200_5_m3KsShY.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Еще один продукт богатый мелатонином. Кроме этого банан богат витамином В6 и магнием. Хорошим выбором будет добавить свежий банан в творог для вечернего перекуса."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5. Жирная рыба"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "scale_1200 (6).jpg", "filesize": 96692, "height": 799, "pic_id": 120845, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/08/09/scale_1200_6_wmHkdf8.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мы знаем, что некоторые сорта морской рыбы богаты омега-3. Кроме этого жирная морская рыба прекрасный источник мелатонина. Приготовив на ужин форель, лосось или сардины, получите вкусный ужин и поднимете содержание мелатонина в организме."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "6. Яйца"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "scale_1200 (7).jpg", "filesize": 7750, "height": 428, "pic_id": 120846, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/08/09/scale_1200_7_I9tfJIE.jpeg", "width": 640}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обычные яйца –ещё один природный источник мелатонина. Кроме этого они богаты железом и белком что само по себе уже достаточная причина чтобы внести их в свой рацион. Это ещё один положительный момент чтобы включить яйца в свой рацион."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "7. Ягоды Годжи"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "scale_1200 (8).jpg", "filesize": 63524, "height": 418, "pic_id": 120847, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/08/09/scale_1200_8.jpeg", "width": 700}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Всего одна горсть этих ягод поможет вам обрести хороший сон. Они являются рекордсменом среди сухофруктов по содержанию мелатонина. Вы найдёте множество рецептов с добавлением ягод Годжи. Они имеют прекрасный вкус как в солёных, так и в сладких рецептах."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://zen.yandex.ru/media/na_zdorovie_38/7-produktov-dlia-horoshego-sna-62ccd9024c03b36fad404c07"}, "string": "Дзен"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Дорогие друзья. Благодарю всех, кто смог дочитать статью. "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://pabliko.ru/@nazdorovie-38/"}, "string": "Подписывайтесь"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": ", если вам интересна тематика канала. Тогда вы будете первыми узнавать о новых публикациях."}], "attributes": []}], "selectedRange": [1, 1]}