03 фев 2022 · 19:20
{"document":[{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Здравствуйте, мои дорогие подписчики и гости моего канала. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Взято из открытого источника интернета","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"1576486942_79533538_447576959255154_6945555153831329792_n.jpg","filesize":106337,"height":597,"pic_id":10437,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/02/01/1576486942_79533538_447576959255154_6945555153831329792_n.jpeg","width":900}},{"type":"string","attributes":{},"string":"Было же наверняка у каждого такое, что просто плохо спал, помешал спать ребенок, шумная компания под окном, погода и пр. А нужно идти на работу, и как-то «дожить» до вечера. Ну или хотя бы до второй половины дня, а там уже скоро и домой. Вот и у меня такое было и не раз. Особенно, когда маленький ребенок не спал ночами, а днём ждет куча дел + подработка в декретном отпуске (кто его вообще назвал отпуском, интересно?:-). Понятно, что лучше в этот день вообще ничего не делать и отоспаться. Но не всегда и не у всех такая возможность есть. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Ну ладно, это всё лирика. Теперь расскажу, что помогло в те моменты именно мне. Этими способами пользуюсь до сих пор."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"1. Обязательно утром сделайте легкую зарядку. Прям очень легкую, чтобы не перегрузить и так уставший организм. Наша задача немного разбудить его и придать тонус, а не отобрать последние силы. По 10-15 махов руками, ногами, другими частями тела будет достаточно. И без всяких гантелек, утяжелитетей и прочей нагрузки. Вообще это можно делать не только утром, а в течение всего дня. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"2. Обязательно принять душ. Лучше контрастный или просто холодный. Но если здоровье не позволяет, то и обычный душ подойдёт. И лучше с мытьём головы – почувствуете себя более свежо, чем если её не мыть."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"3. Если добираетесь на работу на общественном транспорте – постарайтесь там либо вздремнуть, либо просто посидеть с закрытыми глазами. Реально помогает. Если добираетесь на машине, то увы – этот способ не для Вас. Вообще, если возможность позволяет, старайтесь в течение дня хотя бы ненадолго закрыть глаза и не о чем не думать."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"4. Очень помогает приём в течение дня двойной дозы витаминно-минеральных комплексов. Лучше не сразу, а к примеру одно драже утром, еще одно днём. Витамины и минералы так и усвоятся лучше, лучше не принимать их на ночь, иначе снова будете плохо спать. Именно утром и днём. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"5. Старайтесь не принимать в течение дня тяжелую пищу – иначе точно потянет в сон. Лучше побольше фруктов и овощей. Особенно цитрусовых, если нет аллергии."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"6. Есть у меня такой свой собственный рецепт, но действует на сердце. И лучше им не увлекаться. Только в исключительных случаях. Если у Вас все в порядке со здоровьем, и нет аллергии на эти травы, то вперед. Напиток на несколько часов хорошо бодрит, хоть и вкус получается специфический. Итак. В один бокал кладем 1 пакетик чёрного чая, 1 пакетик зеленого чая, 1 пакетик ромашки и 1 маленькую веточку саган-дайля (это тонизирующее растение, можно заказать его в интернет-аптеке или магазине, я ее без проблем там нашла). Туда еще лимон. И всё это дело завариваем кипятком. Всё. Ждем до полного остывания, отжимаем все пакетики и лимон и пьем. Лучше не с утра, когда уже днем начнет нечеловечески клонить в сон."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"7. Есть еще один рецепт, он выручал меня, когда работала в ночную смену. Но опять же – он разовый, нельзя его применять постоянно – огромная нагрузка на сердце. На работе коллеги научили. Это кофе (натуральный, не растворимый ) в одном стакане и кола в другом. Выпиваем кофе, после него колу. До утра работали бодрячком."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"8. Примите лёгкое травяное успокоительное типа Новопассита, Пасситина, Нервонорма. От более тяжелого Вы заснете. А совсем без него будете весь день раздражены на фоне недосыпа. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Взято из открытого источника интернета","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"7296.jpg","filesize":215688,"height":800,"pic_id":10438,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/02/01/7296.jpeg","width":1510}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Вот, пожалуй и всё. Надеюсь, что моя статья была Вам полезна. Старайтесь, чтобы такие ситуации не повторялись, всё-таки сон - это основа здоровья, и не болейте)"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]}],"selectedRange":[0,0]}