19 авг 2022 · 10:36
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Заняться спортом никогда не поздно! Несмотря на то, что на дворе уже середина марта, у нас есть ещё время скинуть пару лишних кило и придать рельефность своей фигуре к лету. Итак, собираем сумку и вперёд в спортивный зал. Но, что именно, необходимо взять с собой на тренировку, что должно лежать в спортивной сумке и на какие характеристики экипировки нужно обратить внимание? "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Давайте начнем с самой сумки. Сумка должна быть достаточного размера, чтобы туда поместилось все, что необходимо взять с собой. Многие фитнес клубы сдают в аренду шкафчики в своих раздевалках и фойе. Арендная цена составляет от 500 руб. до 1000 руб. в месяц."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "2f22f561-7efc-11ea-91b8-1fdc17069750.jpg", "filesize": 550038, "height": 2400, "pic_id": 131045, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/08/19/2f22f561-7efc-11ea-91b8-1fdc17069750_4VmctvZ.jpeg", "width": 2333}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Конечно, это очень удобно: тебе не придётся каждый раз носить с собой сумку; в любое время ты можешь пойти в зал не заходя домой за сумкой; у тебя будет мало вероятности, что ты забудешь взять с собой кроссовки, шорты или ещё что-то. Но большинство предпочитают всё-таки носить с собой спортивную сумку, прежде всего из-за финансовых затруднений, а не из-за боязни, что пропадут их вещи. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Спортивная сумка должна быть удобной и не большой, чтобы вы не выглядели как челноки в 90-ые с баулами товаров из Китая или Турции, но и не маленькой, чтобы не приходилось трамбовать туда свои вещи, которые потом будут выглядеть, мягко говоря, слегка помято."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Дальше подбираем обувь. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "2f22f561-7efc-11ea-91b8-1fdc17069750.jpg", "filesize": 60838, "height": 600, "pic_id": 131046, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/08/19/2f22f561-7efc-11ea-91b8-1fdc17069750_JIQu47q.jpeg", "width": 450}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обычные кроссовки вполне подойдут, только нужно обратить внимание на жесткость подошвы. Для силовых тренировок с отягощениями нужна достаточно жесткая подошва, для стабильной устойчивости, особенно в таком упражнении, как приседания со штангой. Слишком мягкая подошва будет плавать и деформироваться под нагрузкой. Однако, если вы занимаетесь кардио тренировкой, то беговые кроссовки в самый раз, они легкие и хорошо амортизируют при прыжках и беге. Я заметил, что многие постояльцы зала снимают обувь когда делают присед. Но я считаю, что это не совсем этично. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Дальше подбираем одежду. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Можно рассмотреть футболку и шорты из хлопка, которые слабо тянуться, тогда вещи должны быть просторными и не сковывать движения, но более удобный вариант из тянущегося материала, плотно облегает и очень удобно, нигде ничего не жмет и не сковывает. Это особенно чувствуется в таких тренировках как присед и жим штанги. Когда у меня день ног, я беру с собой спортивные штаны а не шорты, для избежания натирания кожи в районе большеберцовой кости. Это возможно в тренажёрах, предназначенных для тренировки ног. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "2f22f561-7efc-11ea-91b8-1fdc17069750.jpg", "filesize": 42588, "height": 600, "pic_id": 131047, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/08/19/2f22f561-7efc-11ea-91b8-1fdc17069750_JUyNvOR.jpeg", "width": 450}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Во время тренировки очень важно пить воду, для этого нужно взять небольшую бутылку для воды или шейкер, которые продаются в широком ассортименте в отделах спортивного питания, в спорттоварах или в самих фитнес клубах. В большинстве спортивных залах стоят кулеры с водой и одноразовыми стаканчиками. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я ношу с собой маленькую бутылочку из под минеральной воды 0, 33 - 0, 5 грамм. При желании, в бутылку с водой, можно добавить ВСАА или витамин С, чтобы во время тренировки не пить «пустую» воду."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "2f22f561-7efc-11ea-91b8-1fdc17069750.jpg", "filesize": 40172, "height": 600, "pic_id": 131049, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/08/19/2f22f561-7efc-11ea-91b8-1fdc17069750_EmzLKdA.jpeg", "width": 450}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "2f22f561-7efc-11ea-91b8-1fdc17069750.jpg", "filesize": 33868, "height": 600, "pic_id": 131051, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/08/19/2f22f561-7efc-11ea-91b8-1fdc17069750_i3KwPTb.jpeg", "width": 450}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Шейкер с протеином или гейнером в сумке с собой, на тренировку, можно не носить если ты живёшь рядом с фитнес клубом. Многие берут с собой на тренировку шейкер с протеином или банан."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "2f22f561-7efc-11ea-91b8-1fdc17069750.jpg", "filesize": 43938, "height": 600, "pic_id": 131052, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/08/19/2f22f561-7efc-11ea-91b8-1fdc17069750_iEgVxM2.jpeg", "width": 450}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "2f22f561-7efc-11ea-91b8-1fdc17069750.jpg", "filesize": 57934, "height": 600, "pic_id": 131053, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/08/19/2f22f561-7efc-11ea-91b8-1fdc17069750_nL4lFCf.jpeg", "width": 450}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Перчатки. Для меня это один из самых важных атрибутов тренировки. Если нет желания наращивать на своих ладонях слои мозолей, тогда лучше тренироваться в специальных перчатках, которые тоже легко купить в спортивном магазине. Но дело даже не в мозолях на руках, мозоли могут быть даже в перчатках, особенно если они новые. Самое главное в тренировке с перчатками так это то, что ты можешь взять больше килограммов на штанге или гирях. Также перчатки незаменимы при подтягиваниях и жиме на брусьях."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "2f22f561-7efc-11ea-91b8-1fdc17069750.jpg", "filesize": 34142, "height": 568, "pic_id": 131061, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/08/19/2f22f561-7efc-11ea-91b8-1fdc17069750_H18bgWF.jpeg", "width": 600}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Положите в сумку небольшое полотенце и держите его возле себя на тренировке, неприятно, когда пот заливает глаза, полотенце будет полезно. Многие фитнес клубы выдают полотенца на рецепции."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "2f22f561-7efc-11ea-91b8-1fdc17069750.jpg", "filesize": 38068, "height": 600, "pic_id": 131059, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/08/19/2f22f561-7efc-11ea-91b8-1fdc17069750_o0vdWkt.jpeg", "width": 450}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Старайтесь класть полотенце на месте где вы занимаетесь. С одной стороны вы не зальёте своим потом скамью, а с другой стороны ваше место никто не займет когда вы отойдёте попить водички."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "2f22f561-7efc-11ea-91b8-1fdc17069750.jpg", "filesize": 39936, "height": 600, "pic_id": 131058, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/08/19/2f22f561-7efc-11ea-91b8-1fdc17069750_6OpSar8.jpeg", "width": 450}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для более продвинутых клиентов фитнес клубов можно использовать лямки для усиления хвата, налокотники и наколенники, пояса и утяжелители. Обычно, все эти снаряжения находятся в фитнес клубах, поэтому нет необходимости каждый раз носить их с собой. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "2f22f561-7efc-11ea-91b8-1fdc17069750.jpg", "filesize": 183258, "height": 1200, "pic_id": 131056, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/08/19/2f22f561-7efc-11ea-91b8-1fdc17069750_tYaL0ie.jpeg", "width": 900}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "2f22f561-7efc-11ea-91b8-1fdc17069750.jpg", "filesize": 67070, "height": 600, "pic_id": 131057, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/08/19/2f22f561-7efc-11ea-91b8-1fdc17069750_nNmgg7b.jpeg", "width": 450}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ну а в конце тренировки самое приятное упражнение – душ, бассейн, парилка или хамам. Это моя самая любимая часть тренировки в моём фитнес клубе. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Полотенце, шапка для парилки, шлепанцы, шампунь, плавки и шапочка для бассейна очень пригодятся для этого мероприятия."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ну что ж, теперь вы максимально информированы и полны уверенности, чтобы ворваться в фитнес клуб и начать заниматься спортом для здорового и красивого тела. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "2f22f561-7efc-11ea-91b8-1fdc17069750.jpg", "filesize": 66516, "height": 450, "pic_id": 131055, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/08/19/2f22f561-7efc-11ea-91b8-1fdc17069750_8aERibn.jpeg", "width": 600}}], "attributes": []}], "selectedRange": [3605, 3605]}
Комментарии 0