12 сен 2026 · 19:55
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Всех приветствую!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Годы идут, мы стареем, а вместе с тем уходит и наше здоровье. Однако этот процесс при желании можно замедлить. И в этом нам могут помочь обычные приседания."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Источник фото: ru.freepik.com", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "scale_2400 (4).jpg", "filesize": 1308624, "height": 2400, "pic_id": 1069473, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2026/09/12/scale_2400_4.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20260912%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20260912T165309Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=bc8707c2cc64ca19fedbcb9b6ee2ee78b2bb4f377231984e97efd95d09f8d27f", "width": 1600}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вы можете спросить, с чего бы вдруг именно приседания? Да и как вообще выполнение всего одного упражнения может так положительно повлиять на здоровье?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Дело в том, что у мужчин в нижней части тела находятся очень важные органы. Чтобы они работали как положено, важно избегать застоя крови в области таза. И нет лучше упражнения, чем приседания для этой цели."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пока вы приседаете, ваша мужская половая система работает хорошо, а шанс того, что могут появиться проблемы с простатой заметно уменьшается."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Сколько приседать мужчине 40-60 лет?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чтобы понять сколько мужчине приседать важно обратить внимание прежде всего на его изначальную активность. Есть ли она вообще? И если есть, то какая?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Предполагаю, что спортсменов в возрасте 40-60 лет не так много. Из активности у мужчин помимо работы, максимум, что присутствует, так это пешие прогулки. И то не факт. Так вот, если в вашей жизни нет регулярных долгих прогулок, значит придется их отрабатывать приседаниями."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А как понять сколько приседать? Это мы определим, опираясь на популярные 10 тысяч шагов. Обычно эту минимальную активность советуют каждому человеку, чтобы тот хорошо себя чувствовал."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Так вот пройдя такое количество шагов, человек потратит примерно 250 калорий. Чтобы сжечь плюс-минус такое же количество калорий, придется присесть не менее 200 раз."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Причем не обязательно эта сумма должна закрываться за один подход. Таких вы можете сделать сколько угодно, главное, чтобы цифра в 200 повторений была достигнута."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Норма приседаний в 40-60 лет."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Источник фото: ru.freepik.com", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "scale_2400 (5).jpg", "filesize": 1493135, "height": 2400, "pic_id": 1069474, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2026/09/12/scale_2400_5.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20260912%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20260912T165349Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=07fe60a032e34473e4aa396e585cb48530ad3428ac1e8d27c7694719742e84ae", "width": 2400}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В определении вашего уровня в приседаниях поможет простой тест. Его мы будем выполнять на время. Нам будет дано всего 30 секунд. За это время мы должны присесть столько раз, сколько сможем."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Отличным показателем в категории 40, 50, 60 лет будет результат в 30 раз за 30 секунд. Так же хорошим результатом окажутся 20-25 приседаний. Все результаты, что будут ниже этих значений будут являться уже отклонением от нормы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Даже если вы не справились с этой проверкой, не расстраивайтесь. А лучше направьте все свои силы на тренировки, чтобы уже через месяц выйти на норму!"}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На этом пожалуй закончим. Так же напоминаю, что с вами был автор канала «Сильнее с каждым днем». Еще увидимся в следующих статьях! "}], "attributes": []}], "selectedRange": [2383, 2383]}
Комментарии 0