Как прокачать гибкость?

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Наверное возникает вопрос, а зачем это нужно?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Умение быть гибким помогает легче и быстрее"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " (без излишнего напряжения) "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "адаптироваться к различного рода ситуациям, "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "ведь жизнь так переменчива и непредсказуема. "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://pabliko.ru/@liliyabikbaeva/chto_sozdaet_vnutrennee_naprjazhenie-105934/"}, "string": "Что создает внутреннее напряжение?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "9nTiBvi8f0E.jpg", "filesize": 93758, "height": 401, "pic_id": 457828, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/03/04/9nTiBvi8f0E.jpeg", "width": 604}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Так что же дает такое качество, как"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "гибкость?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для начала - это понимание следующих вещей:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "1. "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://pabliko.ru/@liliyabikbaeva/6_zakonov_povtorenija_oshibok_ili_pochemu_my_nastupaem_na_odni_i_te_zhe_grabli-139536/"}, "string": "Мозг чрезвычайно ленив"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": ", "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "что заставляет"}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://zen.yandex.ru/media/liliya_bikbaeva/6-zakonov-povtoreniia-oshibok-pochemu-my-nastupaem-na-odni-i-te-je-grabli-chast-1-6294930919128427c19f7fe7?&"}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "нас выбирать старые уже неадаптивные модели поведения и реакции в изменившихся, но схожих с прошлым опытом, условиях, "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "что часто приводит к ошибкам."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "595123020f7c8da8cc1e71339890031b.jpeg", "filesize": 25671, "height": 335, "pic_id": 457832, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/03/04/595123020f7c8da8cc1e71339890031b.jpeg", "width": 640}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "2. "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://pabliko.ru/@liliyabikbaeva/pochemu_dlja_izmenenij_znanij_nedostatochno_chast_1-140924/"}, "string": "Опыт может стать ограничением."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "20170719013144-49324.jpg", "filesize": 107889, "height": 407, "pic_id": 457833, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/03/04/20170719013144-49324.jpeg", "width": 597}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "3. "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://pabliko.ru/@liliyabikbaeva/pochemu_dlja_izmenenij_znanij_nedostatochno_chast_1-140924/"}, "string": "Чтобы что-то изменить нового знания (понимания) недостаточно"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": ", "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "это "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "знание нужно подтвердить"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "многократным повторением одним и тем же действием, "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "которое это знание подтвердит в реальности. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Только после этого "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "новое знание перейдет в быстрое мышление"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " и станет вашей реальностью."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "image.png.09d3983e9ff55e41ce0d912eec5b83b8.png", "filesize": 947260, "height": 749, "pic_id": 457834, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/03/04/image.png.09d3983e9ff55e41ce0d912eec5b83b8_ig0UJ6Z.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "4."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://pabliko.ru/@liliyabikbaeva/pochemu_dlja_izmenenij_znanij_nedostatochno_chast_1-140924/"}, "string": "Любое действие является не сколько верным или не верным, а, скорее, более адаптивным или менее."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "i (6).jpg", "filesize": 58160, "height": 768, "pic_id": 457836, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/03/04/i_6.jpeg", "width": 768}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как прокачать свою "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "ГИБКОСТЬ"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Признаем собственный вклад и выявляем свою зону ответственности. "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Подробнее об этом здесь "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://pabliko.ru/@liliyabikbaeva/kak_legko_podruzhitsja_s_otvetstvennostju_i_zachem_eto_nuzhno-111614/"}, "string": "Как легко подружиться с ответственностью и зачем это нужно?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "17823050_87d09324377557bd833d7fc79bc14c3c_800.png", "filesize": 236139, "height": 616, "pic_id": 457837, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/03/04/17823050_87d09324377557bd833d7fc79bc14c3c_800_vXfFCSR.jpeg", "width": 750}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Поэтому без рефлексии, самонаблюдения, никак не обойтись! "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "1290b4377a9c06711a50d7906c26031e.jpg", "filesize": 66035, "height": 692, "pic_id": 457838, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/03/04/1290b4377a9c06711a50d7906c26031e.jpeg", "width": 1020}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Только анализ прошлого опыта и работа над ошибками помогут избежать их повторения."}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": " Человек действует согласно своим представлениям о реальности. "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/a/YmqAJvY17HdQkVGz"}, "string": "Мир глазами Юнга (о любви и раздоре)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Осознавайте, что вы не тот, кем вы были раньше."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Примите себя со всеми своими недостатками (больше о принятии себя и самооценке "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://dzen.ru/a/YwH1n7_WOCv3lXD_"}, "string": "ЗДЕСЬ"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "). "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "img22.jpg", "filesize": 62768, "height": 504, "pic_id": 457840, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/03/04/img22_yfrWWfa.jpeg", "width": 936}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Никто не идеален"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". И если вы и совершали какие-то ошибки в прошлом – это лишь означает, что вы живой. Более того, "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "пока вы живы"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " и если еще не успели себя заживо похоронить, то "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "вы продолжите совершать ошибки. "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "Подробнее о том, что значит быть живым здесь "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/media/liliya_bikbaeva/chto-delaet-narcissa-narcissom-i-kak-iscelitsia-ot-etogo-a-ne-narciss-li-ia-chast-25-6356ba64b33ea822e194e3b7"}, "string": "«Что делает нарцисса нарциссом и как исцелиться от этого?» "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "3. Не бойтесь испытать отрицательный опыт вновь. "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Да, вступив в новые отношения, нет гарантий, что вам снова не разобьют сердце, но не рискнув, можно для себя навсегда закрыть возможность убедиться в обратном."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "2931262682.jpg", "filesize": 37477, "height": 461, "pic_id": 457842, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/03/04/2931262682.jpeg", "width": 798}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Поэтому будьте готовы к новому в вашей жизни. "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чем больше нового вы впустите в свою жизнь, тем скорее непривлекательное прошлое останется далеко позади."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "f6951f3794344b1e8e9e93a544499f50.jpg", "filesize": 68101, "height": 490, "pic_id": 457845, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/03/04/f6951f3794344b1e8e9e93a544499f50.jpeg", "width": 735}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5. В каждой ситуации и в каждом опыте всегда существует и положительное, и негативное."}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Страх"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " не только может мешать, он еще и защищает нас."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Опыт"}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/media/liliya_bikbaeva/6-zakonov-povtoreniia-oshibok-na-primerah-dokazyvaiuscih-pochemu-dlia-izmenenii-znanii-nedostatochno-chast-2-629b462b9cd04c7f1c739cbd?&"}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "не только может помогать, но и ограничивать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Злость"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " не только может разрушать, но и быть ресурсом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "16c7b1218770540c0c40cd49c4458d1b.jpg", "filesize": 61499, "height": 441, "pic_id": 457846, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/03/04/16c7b1218770540c0c40cd49c4458d1b.jpeg", "width": 770}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "6. Развивайте критическое мышление. "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это когда вы приучаете себя к тому, чтобы ставить под сомнение, приходящие в голову мысли."}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": " Задавайте почаще себе вопросы:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А что, если? \n"}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Почему это правда и что подтверждает?"}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "2653460982.jpg", "filesize": 148224, "height": 648, "pic_id": 457848, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/03/04/2653460982.jpeg", "width": 984}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "7. Чтобы выбрать новую стратегию нужно оказаться в непривычных условиях, "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "тогда мозг начнет продумывать варианты развития событий и откажется от знакомых паттернов поведения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "8. Измените одно понятие "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://pabliko.ru/@liliyabikbaeva/pochemu_dlja_izmenenij_znanij_nedostatochno_chast_1-140924/"}, "string": "нормы "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "на другое."}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/media/liliya_bikbaeva/6-zakonov-povtoreniia-oshibok-na-primerah-dokazyvaiuscih-pochemu-dlia-izmenenii-znanii-nedostatochno-chast-2-629b462b9cd04c7f1c739cbd?&"}, "string": " "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Подробнее об этом здесь "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://pabliko.ru/@liliyabikbaeva/kak_odno_ubezhdenie_menjat_na_drugoe-141658/"}, "string": "Как одно убеждение менять на другое?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "ВЫВОДЫ: "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Важно помнить,"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " что"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "отношения, которые складываются сегодня – это абсолютно новые отношения, это другое время, другой человек и другой вы. Да, партнер может напоминать какую-то прошлую значимую фигуру, но он не может быть полностью той фигурой, это просто невозможно, каждый человек уникален!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Желательно обсудить с партнером, что вас мучает, объяснить, что не он является причиной ваших сомнений,"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "а прошлый негативный опыт мучает вас. "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "Лучше поговорить, чем затаиться, испытывая страх, причиняя боль партнеру своим недоверием. "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/a/YvUM6iPfggodopvI"}, "string": "Последствия нарциссической травмы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Не позволяйте вашему прошлому опыту иметь власть над вами, диктовать вам как вам поступать и реагировать"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", ведь вы уже не тот, что раньше, вы стали лучше, мудрее, сильней, а теперь еще и "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "ГИБЧЕ)"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG-8c66dda389b4a050723ddde1e81ad7e2-V (1).jpg", "filesize": 195324, "height": 845, "pic_id": 457874, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/03/04/IMG-8c66dda389b4a050723ddde1e81ad7e2-V_1.jpeg", "width": 1080}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Далее только интереснее!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Жить становится легче, когда понимаешь то, что происходит. "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поэтому, если мои статьи приносят вам понимание, облегчение и улучшают ваше состояние и настроение,"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "то "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "ваши лайки👍 и подписка будут лучшей благодарностью для меня❤️"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Делитесь вашим мнением 👇 рада общению с вами! Давайте шагать «В ногу с психологией» вместе)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "По желанию можете отблагодарить меня любой денежной суммой на карту Сбербанка "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "5469 3800 8555 6974"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Получатель Лилия Игоревна Б. Буду очень признательна каждому за такую поддержку!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Для связи со мной:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "👉Сайт "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://taplink.cc/liliya_bikbaeva"}, "string": "https: //taplink. cc/liliya_bikbaeva"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Почта "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "mailto:lilechik.07@mail.ru"}, "string": "lilechik. 07@mail. ru"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Подписывайтесь на мои каналы:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Телеграм"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://t.me/liliya_bikbaeva"}, "string": "https: //t. me/liliya_bikbaeva"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Дзен"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/liliya_bikbaeva"}, "string": "https: //dzen. ru/liliya_bikbaeva"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Лилин кот - шапка.jpg", "filesize": 192028, "height": 426, "pic_id": 458657, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/03/05/%D0%9B%D0%B8%D0%BB%D0%B8%D0%BD_%D0%BA%D0%BE%D1%82_-_%D1%88%D0%B0%D0%BF%D0%BA%D0%B0.jpeg", "width": 1590}}], "attributes": []}], "selectedRange": [2850, 2856]}