12 янв 2022 · 11:46
{"document":[{"text":[{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"ПП. Составляем обед по правилу тарелки","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"Правило тарелки.jpg","filesize":63902,"height":640,"pic_id":5373,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/01/12/%D0%9F%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D1%80%D0%B5%D0%BB%D0%BA%D0%B8_PzaTwtz.jpeg","width":640}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Используя этот метод, вы получаете огромное количество комбинаций для обеда или ужина. Все необходимые нутриенты в вашем рационе без подсчета.\n"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Итак, метод:"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Визуально делите свою привычную тарелку на две половины. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Далее делим одну из них еще на три сектора и заполняем овощами:"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"зелёные листовые овощи (это могут быть: шпинат, петрушка, свекольная ботва и т.д.)"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"крестоцветные овощи (брокколи, брюссельская, цветная и обычная капуста, кейл и т.д.)"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"другие овощи и грибы (кроме крахмалистых, свекла, морковь, перец, тыква, баклажан, помидоры, редис и т.д.)"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Вторую часть тарелки тоже разделяем на:"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"бобовые (нут и хумус, фасоль, горошек, маш, соя и тофу, темпе и т.д.)"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"цельные крупы и крахмалистые овощи (бурый рис, ц/з макароны, перловка, просо, гречка, киноа, картофель, батат и т.д.)"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Сбалансированное питание.","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"Сбалансированное питание.jpg","filesize":93052,"height":640,"pic_id":5375,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/01/12/%D0%A1%D0%B1%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D1%81%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_8EXG526.jpeg","width":640}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Ко всему добавляйте семечки, орехи, специи/сушеные травы. Вместо соли лучше использовать измельченные водоросли. Добавьте немого соуса и ваше блюдо готово! У нас получился прекрасно сбалансированный обед.\n⠀\nВ ближайших постах поделимся рецептами соусов, которые отлично подойдут для таких обедов. Подписывайтесь, чтобы не пропустить. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"\n"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]}],"selectedRange":[785,785]}
Комментарии 1