Как разнообразить рацион питания| простые и рабочие советы

{"document":[{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"ПП. Рацион питания","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/png","filename":"Рацион питания. ПП.png","filesize":1955957,"height":1080,"pic_id":5343,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/01/12/%D0%A0%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%BE%D0%BD_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F._%D0%9F%D0%9F.jpeg","width":1080}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Одно из основных условий здорового питания - разнообразие. Казалось бы, что может быть проще? Сегодня такой огромный выбор продуктов. Однако мы все чаще \"ходим по кругу\". Даже те из нас, кто стремиться к здоровому питанию и любит еду. Просто круг этот не ограничен картошкой с курицей. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"У каждой хозяки любимые блюда, которые она чередует. Свои предпочтения относительно круп, овощей и фруктов. Некоторые давно решили, что не едят и не любят рыбу, просто потому, что еще в детстве она не понравилась. Но сейчас можно есть другую рыбу и под другим соусом."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["quote"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Т"},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"ак как же разнообразить свой рацион? "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Начните"},{"type":"string","attributes":{"bold":true,"italic":true},"string":" вести свой дневник питания"},{"type":"string","attributes":{},"string":". Обратите внимание, какие продукты вы чаще всего употребляете. Например, основной источник белка в вашем рационе - курица. Вы готовите ее очень часто. Значит, как вариант, замените два куриных блюда на два рыбных."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"В основном мы мало "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"едим рыбу "},{"type":"string","attributes":{},"string":"и морепродукты. Необходимый минимум - "},{"type":"string","attributes":{"bold":true,"italic":true},"string":"два-три раза в неделю"},{"type":"string","attributes":{},"string":". И это не только треска, минтай и семга. Сейчас ее огромный выбор. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Планируйте "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"меню на неделю"},{"type":"string","attributes":{},"string":". Это поможет сделать нужные покупки и не купить лишнего. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Не бойтесь экспериментировать и "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"готовьте новые блюда"},{"type":"string","attributes":{},"string":" из необычных для вас продуктов. Читайте кулинарные блоги, например наш. Подписывайтесь и пробуйте новые рецепты."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Пересмотрите список часто покупаемых продуктов и "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"добавьте новые овощи"},{"type":"string","attributes":{},"string":" в свою корзину."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Какие крупы стоят у вас на полке? Внесите "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"разнообразие в гарнирах"},{"type":"string","attributes":{},"string":": киноа, полба, булгур, спельта."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Используйте "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"разные масла"},{"type":"string","attributes":{},"string":" для салатов."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Употребляте "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"разные специи."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"В ресторанах тоже "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"вместо привычного выбирайте новое"},{"type":"string","attributes":{},"string":" и берите на вооружение. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Питайтесь вкусно и разнообразно! Разные продукты дадут вам поступление разнообразных нутриентов. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"А как с этим у вас, любите новые блюда? Пишите в комментариях. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]}],"selectedRange":[1742,1742]}