22 апр 2025 · 21:06
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Почему мы забываем 95% снов?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Научный факт: Мозг стирает сновидения в первые 5 минут после пробуждения. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "3 главные причины:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Резкий переход из сна в бодрствование (будильник, телефон) "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Нехватка ацетилхолина (нейромедиатор, отвечающий за запоминание снов) "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Отсутствие интереса (мозг не считает сны важными) "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "image.png", "filesize": 1920683, "height": 1064, "pic_id": 981557, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2025/04/22/image_StyJ7wG.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20250422%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20250422T180618Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=e593d27e0942644b3a92da7cf417fb5e1f235aef72a82c53f6cdd6c61723c8fd", "width": 1506}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5 шагов для запоминания снов"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "1. Подготовка перед сном"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что делать:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Положите тетрадь и ручку рядом с кроватью "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Мысленно скажите себе: «Я запомню свой сон» (это программирует мозг) "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Избегайте алкоголя и кофеина за 4 часа до сна "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Почему работает: "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "Создаёт намерение, которое активирует гиппокамп (зону памяти) "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "2. Пробуждение без будильника"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Идеально: Просыпаться естественно в фазе быстрого сна (REM-фаза), когда сны самые яркие. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если будильник необходим:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Установите мягкую мелодию (резкие звуки «стирают» сны) "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Просыпайтесь в одно и то же время (организм подстроится) "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "3. Техника «Застывшего движения» "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как только проснулись:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Не двигайтесь (даже не открывайте глаза) "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Не думайте о делах "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Вспоминайте сон в обратном порядке (от конца к началу) "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Секрет: Тело сохраняет «сонную» память первые 30 секунд. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "4. Дневник снов"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как вести:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Записывайте даже обрывки («бежал от кого-то», «был в странном доме») "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Рисуйте образы, если не хватает слов "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Отмечайте эмоции (страх, радость, недоумение) "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пример записи:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "«23. 10 – Летала над городом. Было легко и весело, но боялась упасть. Цвета: синий, золотой» "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Через 2 недели: Вы начнёте замечать повторяющиеся сюжеты — это «письма» от подсознания. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "5. Питание для «сновидческой памяти» "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Продукты, которые улучшают запоминание снов:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Бананы (витамин B6) "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Грецкие орехи (мелатонин) "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Жирная рыба (Омега-3 для работы мозга) "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Избегайте на ночь: "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Сахар (вызывает «туманность» снов) "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Тяжёлую пищу (мозг занят пищеварением, а не снами) "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что делать, если сны не запоминаются?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Дополнительные лайфхаки:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Ароматерапия: Масло мяты или розмарина перед сном (стимулируют память) "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Метод «Ложного пробуждения»: Поставьте будильник на 4: 30 утра, проснитесь, затем снова засните — сны станут ярче "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Вопрос перед сном: Задайте себе тему (например, «Почему я боюсь Х?»), и подсознание может ответить во сне "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Зачем это нужно?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сны — это:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "🔮 Творческий источник (Пол Маккартни придумал мелодию «Yesterday» во сне) "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "🕵️ Подсказки подсознания (страхи, неочевидные желания) "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "🎭 Тренировка для мозга (во сне мы «проигрываем» реальные ситуации) "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Попробуйте сегодня:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Перед сном положите тетрадь у кровати и скажите себе: «Я запомню хотя бы один сон». Утром запишите даже один образ. "}], "attributes": []}], "selectedRange": [315, 315]}
Комментарии 0