Что происходит с вашим телом, если вы пьете мало воды: 7 неочевидных последствий

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вы знали, что даже легкое обезвоживание может серьезно повлиять на ваше здоровье? Мы часто слышим, что нужно пить больше воды, но редко задумываемся, что именно происходит с нашим телом, когда мы этого не делаем. Сегодня я разберу 7 неочевидных последствий, которые могут вас удивить."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "image.png", "filesize": 262342, "height": 576, "pic_id": 965400, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2025/03/02/image_Bl6M5uG.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20250302%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20250302T132447Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=28cc50d2d2199b3753d47894da8fbbb119543d71781d1e421510baf292187b4a", "width": 772}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Вы быстрее устаете"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Когда вашему организму не хватает воды, он начинает работать в режиме экономии энергии. Кровь становится гуще, сердцу приходится работать интенсивнее, чтобы доставлять кислород к клеткам. Результат? Вы чувствуете усталость, даже если хорошо спали. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Что делать"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ": Выпивайте стакан воды утром натощак и перед каждым приемом пищи. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Ваша кожа теряет упругость"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вода — это не только увлажнение изнутри, но и главный компонент коллагена, который отвечает за упругость кожи. При недостатке воды кожа становится сухой, появляются мелкие морщинки, а тон лица выглядит тусклым. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Что делать"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ": Если вы заметили, что кожа стала менее упругой, попробуйте увеличить количество воды в рационе. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Вы чаще болеете"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вода играет ключевую роль в работе лимфатической системы, которая отвечает за иммунитет. При обезвоживании организм хуже выводит токсины, а значит, вы становитесь более уязвимыми к вирусам и инфекциям. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Что делать:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Пейте воду небольшими порциями в течение дня, особенно в сезон простуд. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Вы набираете вес"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Да, это звучит странно, но недостаток воды может привести к набору веса. Во-первых, организм начинает путать жажду с голодом, и вы едите больше, чем нужно. Во-вторых, вода необходима для нормального обмена веществ. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Что делать:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Перед тем как перекусить, выпейте стакан воды. Возможно, это просто жажда. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5. У вас ухудшается концентрация"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мозг на 75% состоит из воды, и даже небольшое обезвоживание может привести к снижению концентрации, ухудшению памяти и замедлению реакции. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Что делать:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Если вы чувствуете, что не можете сосредоточиться, сделайте перерыв и выпейте воды. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "6. Вы чаще испытываете головные боли"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обезвоживание — одна из самых частых причин головной боли. Недостаток воды приводит к сужению сосудов, что вызывает неприятные ощущения. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Что делать:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " При первых признаках головной боли выпейте стакан воды. Возможно, это решит проблему. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "7. Ваши суставы страдают"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вода — это естественная «смазка» для суставов. При ее недостатке хрящи становятся менее эластичными, что может привести к болям и дискомфорту. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Что делать:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Если вы занимаетесь спортом или ведете активный образ жизни, следите за тем, чтобы пить достаточно воды. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Заключение"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вода — это не просто жидкость, это основа жизни. Даже если вы не чувствуете жажду, ваш организм может нуждаться в воде. Начните с малого: поставьте напоминание на телефон или держите бутылку воды на рабочем столе. Ваше тело скажет вам спасибо! "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "А вы замечали, как недостаток воды влияет на ваше самочувствие?"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}], "attributes": []}], "selectedRange": [2721, 2784]}