{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Физические занятия не всем доставляют удовольствие. Поэтому многие люди, приходя на тренировку спешат начать и закончить ее побыстрее, желая только одного - похудеть или набрать мышечную массу. Из-за чего отбрасывают разминку и переходят сразу к интенсивным тренировкам. Однако не рекомендуется так делать, так как связки и мышцы необходимо подготовить к дальнейшей нагрузке. Иначе можно получить смещение суставов, разрыв связок, растяжение."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "01952b5d9ac1fc5864c694db79027f20.jpg", "filesize": 676280, "height": 900, "pic_id": 121067, "url": "/files/article_image/2022/08/09/01952b5d9ac1fc5864c694db79027f20.jpeg", "width": 1600}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для разминки достаточно 10-15 минут. Можно сделать обычную гимнастику: сделать махи и наклоны, подвигать ногами и руками, побегать на месте."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Так вы повысите эффективность дальнейших занятий, предупредите травмы, снимите телесную скованность, разогреете мышцы и улучшите кровообращение."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Старайтесь не забывать о разминке."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Если вам понравилась статья, ставьте лайки и подписывайтесь) Готова к взаимной помощи)"}], "attributes": []}], "selectedRange": [444, 444]}
Комментарии 6