Помоги себе сам. Худеем ночью.

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В этой статье поговорим о том, как сжигать жир ночью. На самом деле, мы сжигаем жир ночью, а не днем. Точнее во время сна. А вот, как это сделать эффективнее, расскажу ниже."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "1-1.jpeg", "filesize": 101160, "height": 566, "pic_id": 160690, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/09/20/1-1.jpeg", "width": 940}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что происходит, когда мы спим?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мы проходим две стадии сна:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Медленный сон:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1 фаза - очень поверхностный сон;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2 фаза поверхностный сон;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3-4 фаза глубокий сон;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Быстрый сон."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Жир сжигается на стадии глубокого сна. В это время активируется гормон роста. Это приводит к тому, что жир тратится на восстановление нашего организма."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И тут ключевой момент - это продлить глубокий сон, чтобы как можно больше сжечь жира и лучше восстановиться."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Измерьте свой вес перед сном и сразу после пробуждения, будет небольшая разница."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как усилить процесс сжигания жира во сне?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Главный враг сжигания жира - это бессонница. Очень часто она связана со стрессом. Как вывести себя из стресса, читайте в другой нашей статье - "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://zen.yandex.ru/media/kineziomassage/stress-6268edce7ade6f24135e43a3"}, "string": "Стресс."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если же стресса нет, то вам поможет соблюдение нескольких пунктов:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если есть возможность, прогуляйтесь перед сном или, хотя бы выйдите на балкон подышать свежим воздухом, если конечно он свежий."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В комнате должно быть прохладно (не выше 20 градусов) и проветрено;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не должно быть светло, т. к. отсутствие света провоцирует выработку мелатонина (гормона сна). Этот гормон в свою очередь дает команду на выработку гормона роста."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если отходить ко сну до 23. 00, вы соблюдете циркадные ритмы своего тела. Т. е. все процессы, которые контролирует наша вегетативная нервная система пройдут в правильное время и их эффективность будет выше."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Прекратите решение всех проблем, а так же просмотр новостей и других стрессующих вас источников до 20. 00."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Примите перед сном витамин В1 (пивные дрожжи) и В3 (ниацин). Это поможет успокоить «мысленную жвачку» в голове перед сном."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Аргинин (аминокислота), которая поможет лучше расщеплять жир, очищает кровь от токсических веществ, способствует насыщению мягких тканей азотом и кислородом. Отличный вариант для улучшения метаболизма Грин Микс (Green-Mix) UA. Переходите по ссылке и получите скидку на данный продукт - "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://aur-ora.com/auth/registration/?ref=919583538487"}, "string": "AURORA"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В течение дня примите витамин D3+K2 (10000МЕ+100МЕ). Это поможет стимулировать восстановительные процессы в организме, снимет воспалительные процессы, снизит уровень тревожности."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы просыпаетесь около 2х часов ночи, это говорит о проблемах с печенью и повышенном кортизоле. Примите перед сном цинк."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Физическая нагрузка в течение дня поможет быстрее уснуть и повысит уровень гормона роста. Нагрузка должна быть высокоинтенсивная. Не стоит принимать пищу за 2 часа до, во время и после тренировки."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Исключите вечерние перекусы позже 20. 00. Они провоцируют позывы к мочеиспусканию ночью, а также развитие инсулинорезистентности."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Интервальное голодание так же поможет вам повысить выработку гормона роста, что поможет лучше сжечь жиры, снизить риск рака, улучшить когнитивные способности."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы уже старшего возраста, то для продления молодости и стимулирования выработки гормона роста можно принимать БАД с дегидроэпиандростероном. Проконсультируйтесь с врачом, прежде, чем покупать данный препарат."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Калий и магний помогу хорошо выспаться и сжечь больше жира во сне. Это природные успокоительные. Их лучше принимать во время тренировки."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Спасибо, что дочитали до конца. Данный материал носит чисто ознакомительный характер и не носит призыва к действию. Оставляйте ваши вопросы и комментарии, отвечаем всем."}], "attributes": []}], "selectedRange": [175, 175]}