Помоги себе сам. Диастаз.

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В этой статье поговорим о том, возможно ли помочь клиенту с диастазом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Диастаз - это состояние, при котором происходит истончение и расширение белой линии более чем на 20 мм на фоне растяжения прямой мышцы живота, что приводит к выпячиванию органов брюшной полости. Чаще всего данная патология наблюдаются у беременных женщин и мужчин среднего возраста страдающих ожирением."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "1549481284_diastaz.jpg", "filesize": 282719, "height": 801, "pic_id": 235602, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/12/1549481284_diastaz.jpeg", "width": 1080}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что делать?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если расхождение составляет боле 3 см, то рекомендуется оперативное хирургическое вмешательство - ушивание."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В менее запущенных случаях для решения проблемы важен холистический подход к проблеме."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Во-первых, определить причину этого состояния. Если проблема связана с заболеванием внутренних органов, например, нарушение микрофлоры кишечника, начинать нужно именного с этого. В противном случае, мышцам брюшной стенки тонус не вернется."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Во-вторых, необходимо восстановить тонус мышц живота. Например, с помощью тейпирования, устранения триггерных точек, соединительно-тканного массаажа и т. д."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Tejpirovanie-givot-768x563.jpg", "filesize": 33952, "height": 563, "pic_id": 235605, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/12/Tejpirovanie-givot-768x563.jpeg", "width": 768}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В-третьих, необходимо восстановить паттерн дыхания и согласовать работу дыхательной и тазовых диафрагм."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Дыхание имеет свой физиологически правильный паттерн (последовательность)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Фаза вдоха:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Этап дыхательной диафрагмы:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сокращение дыхательной диафрагмы;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Нижний брюшной подэтап;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Верхний брюшной подэтап;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Этап грудное дыхание:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Активное сокращение межреберных мышц, выполняющих боковой подъем рёбер;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Раскрытие грудной клетки."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Фаза выдоха:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Участие грудной клетки:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сокращаются межреберные мышцы, большие грудные, подключичные, растягиваются разгибатели спины, грудная клетка уменьшается в объеме."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Участие мышц живота:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сокращение сначала верхнего отдела мышц живота, а затем нижнего."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Симфиз поднимается вверх, крестец и копчик опускаются, возникает сближение нижних краев ребер и симфиза, уменьшается объем в области живота."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "scale_12500.jpeg", "filesize": 92058, "height": 807, "pic_id": 235610, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/12/scale_12500.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Согласованная работа дыхательной и тазовых диафрагм."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для согласования правильной работы дыхательной и тазовой диафрагм можно выполнить простое упражнение."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И. П. клиента: лежа на спине, руки перекрещены на груди, ноги согнуты в коленях, сведены вместе."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На вдохе ноги максимально сжать вместе, не поднимая таз, и мышцы тазового дна втянуть в себя."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Зафиксировать положение на 3 секунды."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На выдохе напрячь пресс, а мышцы ног и таза расслабить. \n"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "ВАЖНО: Приведение ног и втягивание мышц таза должны производиться во время вдоха, а не после или до."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Видео процесса вы можете посмотреть, перейдя по ссылке - "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://youtu.be/s0T-fuFo6zE"}, "string": "https: //youtu. be/s0T-fuFo6zE"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Спасибо, что дочитали до конца. Все выше перечисленные рекомендации, не являются призывом к действию и носят чисто информативный характер, не являются заменой врачебной консультации или обследования."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы хотите приобрести по-настоящему натуральные БАД, то переходите по ссылке и получите скидку на данный продукт - "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://aur-ora.com/auth/registration/?ref=919583538487"}, "string": "AURORA"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "."}], "attributes": []}], "selectedRange": [2406, 2406]}