04 май 2023 · 21:50
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Всем добрый вечер!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Раз уж я занялась своим питанием, то решила вспомнить про одну полезную привычку - ходить пешком. Прошлая моя работа была в 15 минутах от дома, поэтому на общественном транспорте я не ездила на работу, ходила пешком, что мне очень нравилось. Потом было пару работ временных, которые были далеко от моего дома. Моя нынешняя работа тоже не далеко от дома - минут 30-35 неспешным шагом и так как наступила весна я уже две недели хожу пешочком. Первые пару раз было тяжковато идти, было желание сесть на ближайшей остановке на автобус и быстрее вернуться домой, но сейчас уже намного легче. Мой минимум, проходить хотя бы 8000 шагов. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На работе я обычно с часами, которые связаны с моим телефоном. Если у вас есть умные часы, то можно синхронизировать их со смартфоном по инструкции и используя фирменное приложение отслеживать свою активность."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Зачем я это все делаю? "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это помогает мне сохранять мотивацию, чтобы больше двигаться. Также статистика может показать, на сколько активно я двигаюсь и при необходимости улучшить активность"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Как правильно ходить?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Следует отметить, что ходить надо правильно и желательно регулярно, не менее 25 минут в день. Постоянство - наше все. Ходить необходимо в быстром темпе, чтобы ваш пульс поднимался до 120-140 ударов в минуту. Это поможет телу начать вырабатывать химические вещества, которые расширяют кровеносные сосуды и разогревают тело. Только после 20-30 минут ходьбы тело начинает сжигать жир, поэтому прогулки должны быть длительными."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Конечно, здоровье и обстоятельства разное у всех и это обязательно стоит учитывать, поговорить о пользе ходьбы со своим врачом. Так или иначе, пока мы двигаемся - мы живём. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В завершении хочу с вами поделиться фотографиями тех красивых мест, которые постоянно прохожу по пути)) Сама сфотографировать не успеваю, но фото с просторов интернета покажу."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Памятник \"Природа в наших руках\"", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "i.jpeg", "filesize": 97765, "height": 453, "pic_id": 552412, "url": "/files/article_image/2023/05/04/i_mdJtNI7.jpeg", "width": 700}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Памятник был установлен в рамках программы по посадке 1000 деревьев в западном районе нашего города. Красиво смотрится 😇"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А ниже фото из парка, уже рядом с моим домом - Парк Плевен. Летом там очень красиво, а через дорогу его продолжение Аллея Роз. Там большой красивый светомузыкальный фонтан и вокруг много разных сортов роз. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Парк Плевен", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "3377699765162450_3f39.jpg", "filesize": 184566, "height": 600, "pic_id": 552425, "url": "/files/article_image/2023/05/04/3377699765162450_3f39.jpeg", "width": 875}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Аллея Роз летом))", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "i (3).jpeg", "filesize": 206331, "height": 660, "pic_id": 552432, "url": "/files/article_image/2023/05/04/i_3_77rRn1p.jpeg", "width": 900}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вот такая вот красота. Весной и летом, когда есть возможность берем с мужем по стаканчику кофе и идем прогуляться в парк."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Всем хорошего вечера, с наступающими праздниками, спасибо сто читаете и делитесь своим мнением 💜"}], "attributes": []}], "selectedRange": [1048, 1048]}
Комментарии 44