03 дек 2022 · 20:34
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "onfloortired[1].jpg", "filesize": 504741, "height": 1125, "pic_id": 288598, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/12/03/onfloortired1.jpeg", "width": 1500}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Всем привет, с Вами Владимир и мне «после 50 лет». В 49, я после 17-летнего перерыва решил вернуться к спортивному образу жизни. Не буду Вас, уважаемые, «грузить» своей антропометрией, остановлюсь только на объёме бицепса и его трансформации в результате своих занятий."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сразу скажу, что я очень люблю работу с железом и физическую подготовку считаю чуть ли не основой всего. Но меня в работе с железом всегда интересовала прибавка силы, а не объём моих мышц. Объясню более подробно. Мой вес от природы 74 - 76 килограмм. Объём бицепса 37 сантиметров. Между прочим при таком объёме бицепса я имел личный рекорд в подтягиваниях 41 раз за один подход."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Работая усиленно на прибавку силы я догонял искусственно свой до 83 килограмм 600 грамм и объём своего бицепса до 43 сантиметров. Дальше я в своём тренировочном процессе переключался на работу на развитие силовой выносливости потому, что после 83 килограмм я начинал себя чувствовать не комфортно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ни чего не хочу сказать о любителях раскачиваться до немыслимых размеров, но если я себя чувствовал некомфортно с весом в 83 килограмма, представляю как бы я себя чувствовал с весом в 90 - 100 килограмм. Но вернёмся к теме статьи, так как каждый человек волен решать сам для себя как ему тренироваться:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На силу."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На мышечную массу."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На рельеф."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А может Вы хотите делать по утрам зарядку для того, чтобы быть просто в тонусе."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И так, в 49 лет, после 17-летнего перерыва я решил вернуться в спорт. Объём моего бицепса на тот момент составлял 36 сантиметров. То есть, мой бицепс был на 1 сантиметр меньше, чем он был у меня от природы. Ну и не мудрено. Я 17 лет ничего не делал, а после 30 лет, если верить специалистам, мышечная масса начинает падать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я с помощью обыкновенных физических упражнений, без специального питания и дополнительных добавок вырастил свой бицепс уже до 39 сантиметров, чем самым доказав себе и другим, что после 50 лет мышечная масса нарастает не хуже, чем в 20. Я понимаю, что всё строго индивидуально, но я обыкновенный среднестатистический мужик и если мышечная масса у меня после 50 лет легко нарастает без «всего дополнительного», то и у других должно быть тоже самое. "}], "attributes": []}], "selectedRange": [1, 1]}
Комментарии 2