Нужно ли после 50 лет заменить классические приседания полуприседами или махами ногами

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Всем привет, я Владимир и мне шестой десяток. Недавно услышал, что мне надо из программы своих тренировок убрать классические приседания со штангой в виду того, что глубокие приседания могут покалечить даже молодого спортсмена. Ведь приседы без дополнительного веса могут повредить коленные суставы, а после 50 лет колени становится более хрупкими."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Too-Sick-for-Gym_Small[1].jpg", "filesize": 689364, "height": 675, "pic_id": 292091, "url": "/files/article_image/2022/12/05/Too-Sick-for-Gym_Small1.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как я уже сказал, мне шестой десяток и я совсем не понимаю, почему я должен себя беречь на шестом десятке, если я не ощущаю свой возраст. Зачем мне нужно нужно себя беречь, если я живу полноценной жизнью. Я бегаю, таскаю железо, я борюсь на соревнованиях по дзюдо, при чём не по ветеранам, а по профессионалам. И теперь скажите мне, наивному чукотскому мальчику, зачем мне беречь свои коленные суставы, если мои колени крепче, чем у любого молодого мужика!?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Другое дело, что к 50 годам у многих людей происходит полная деградация физического состояния и таким людям действительно не подходят полные классические приседания и им необходимо делать полу-приседы, или даже простые махи ногами. Но если же Вы не считаете себя старыми и больными людьми, если Вы можете залезть под штангу и сделать то, что не могли сделать в свои лучшие молодые годы, то тогда зачем себя беречь? Если будете себя беречь, то единственный результат которого Вы можете добиться, это ускоренная деградация организма и в следствии этого ускоренное старение Вашего организма. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Предлагаю Вашему вниманию блог о спорте, здоровье и возрасте: "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/sport_rasha"}, "string": "https: //dzen. ru/sport_rasha"}], "attributes": []}], "selectedRange": [1366, 1366]}