Как заниматься спортом после 50 лет

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Лично мне странно слышать этот вопрос. Почему странно? Потому, что я не вижу разницы между занятиями спортом в 20 лет и в 50. Кто-то скажет, ну вот, ещё один гуру появился на просторах интернета, который сейчас будет всех учить как нужно заниматься спортом после 50."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "$_57[1].JPG", "filesize": 71696, "height": 540, "pic_id": 284643, "url": "/files/article_image/2022/12/02/_571.jpeg", "width": 1080}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Во первых, я не учу, а рассказываю как я это делаю после 50. Во вторых я не гуру, а реальный Мастер спорта по дзюдо. Чувствуете разницу? Мастер спорта не может быть гуру. Мастер спорта - это определённая величина знания и опыта. Спортом я начал заниматься в 7 лет. Сейчас мне «после 50 лет» и я продолжаю заниматься. При чём у меня был перерыв в занятиях спортом долгих 17 лет и вернулся я в спорт только в 49, имея за спиной целый «букет» некоторых физических проблем."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но вернёмся вопросу о том, как заниматься спортом «после 50 лет»? Давайте разберём это на примере одного упражнения - бег. И давайте исходить из того, что Вы настолько себя «убили», что не то, что бегать, Вы ходите с трудом и у Вас болит почти всё и стопы, и колени, и тазобедренные суставы, и поясница, и..."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Естественно Ваша задача укрепить суставы и похудеть. Чтобы укрепить надо просто начать заниматься. Чтобы похудеть необходимо разобраться с питанием и опять же начать заниматься спортом. Но вернёмся к бегу."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сначала мы просто ходим в медленном темпе и желательно с лыжными палками. Необходимо подобрать правильную обувь, возможно бинтовать коленные суставы или одевать специальные наколенники, а на талию специальный пояс (корсет) снимающий часть нагрузки со спины."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "По мере того, как у нас получается ходить, а Ваш вес начинает уменьшаться, а мышцы и связки укрепляться, Вы отказываетесь от лыжных палок, затем снимаете корсет со спины, а с коленей бинты (наколенники)."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Через некоторое время мы переходим с ходьбы на медленный бег."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Постепенно Вы увеличиваете скорость бега и пытаетесь бежать 3. 000 метров на норматив ГТО в Вашей возрастной категории."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "По мере достижения результата, Вы стараетесь пробежать на Золотой значок ГТО в более младшей возрастной категории, затем в ещё более младшей и ещё... до тех пор пока не дойдёте до самой быстрой возрастной категории 18-24 года."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если Вы завелись, то после того, как Вы достигните уровня Золотого значка в самой быстрой возрастной категории необходимо бить свои рекорды поставленные в молодом возрасте. Если Вы их не помните, или их не было, тогда Вы стараетесь бить свои рекорды которые у Вас имеются на данный момент."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ну и последним шагом можно начать выступать в соревнованиях. Надо просто найти календарь соревнований по бегу в Вашей возрастной категории."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не хотите выступать в соревнованиях? Ну и не выступайте. Но именно по этой схеме необходимо заниматься любым видом спорта который Вы для себя выбрали. В любом упражнении, которое Вы начали выполнять. И запомните, нужно внимательно прислушиваться к своим ощущениям и ни в коем случае не форсировать свою физическую подготовку."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И ещё запомните! Я совсем недавно считал себя старой развалиной и не мог стоя одеть носок на свою ногу, а сейчас я лучше готов в физическом плане чем в 25 лет. Моя наглость выросла до такого размера, что я начал выступать в соревнованиях по дзюдо среди профессиональных спортсменов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если кто-то Вас будет отговаривать от серьёзных занятий, знайте, это или Ваш враг, или же дилетант абсолютно не разбирающийся в вопросах спорта и возраста. Если Вас интересуют вопросы здоровья и спорта после 50 лет, то подписывайтесь на мой канал. Кто как не я, человек выступающий в турнирах по дзюдо среди профессионалов, знает всё о здоровье и спорте? То что я не знаю, я проверяю на себе, прежде чем преподнести Вам. "}], "attributes": []}], "selectedRange": [270, 270]}