Дзюдо: 5 декабря 2022 года: согнал уже 21 кг 200 гр

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Дополнительное питание: белковое печенье, плодово-ягодные соки. Восстановительны е мероприятия: переменный душ. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Утром. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Растяжка. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Совершенствование координационных способностей. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Подвороты на броски через спину с резиновым жгутом 200 раз. Совершенствование комбинации: подсечка левой ногой изнутри - задняя подножка с переходом на удержание."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Удушающий прием предплечьем сзади. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Учебные схватки на проведение удушающего приёма предплечьем сзади."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "3SGFGYi17Xg[1].jpg", "filesize": 131104, "height": 1280, "pic_id": 293570, "url": "/files/article_image/2022/12/05/3SGFGYi17Xg1.jpeg", "width": 959}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вечер."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Приседания со штангой 125 кг."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ходьба на ступеньку со штангой 125 кг."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Жим штанги лёжа 115 кг."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Бицепс 30 кг."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Трицепс на тренажёре 10 кг."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Плечи с гантелями 6 кг."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кросс 3 километра за 22 минуты 53 секунды. Начал бежать со скоростью 7, 6 км в час и каждые 250 метров прибавлял скорость на 0, 1 км."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вес 82 кг 100 гр."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сбросил уже 21 кг 200 гр."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Предлагаю Вашему вниманию блог о спорте, здоровье и возрасте: "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/sport_rasha"}, "string": "https: //dzen. ru/sport_rasha"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}], "attributes": []}], "selectedRange": [884, 884]}