Тренировки CrossFit (Кроссфит)

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "abs-1850926_640.jpg", "filesize": 22550, "height": 425, "pic_id": 768845, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/12/02/abs-1850926_640.jpeg", "width": 640}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сегодня быстро набирает популярность относительно новая дисциплина, которая называется CrossFit. Им сейчас занимается едва ли не каждый третий, увлекающийся спортом. Кроссфит — это программа, разработанная специально для того, чтобы тренировать все мышцы тела. Она оптимизирует физическую готовность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, улучшает выносливость, силу, гибкость, скорость, координацию, ловкость, баланс и точность."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кроссфит-упражнения делятся на чисто физкультурные, предназначенные для людей без профессиональной спортивной подготовки, и более сложные, которые практикуют подготовленные атлеты в соревновательных целях. Занятия отличает высокая интенсивность за короткое время, основанная на максимальном числе повторений и большом разнообразии упражнений. Согласно статистике, этот вид спорта в одинаковой мере привлекает мужчин и женщин. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Занятия по системе CrossFit, делятся на три блока, каждый из которых длится двадцать минут. Первый блок отличается активным ритмом и направлен на тренировку сердца и дыхательной системы. Во время второго блока чередуются физические нагрузки на различные мышцы. Третий блок упражнений производится в спокойном темпе и позволяет растянуть мышцы и восстановить дыхание."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В результате одна тренировка приносит максимум пользы: укрепляются мышцы, сжигается лишний жир, формируется правильная осанка, улучшается работа сердца и дыхательной системы. Если у вас есть какие-либо противопоказания или проблемы со здоровьем, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. "}], "attributes": []}], "selectedRange": [1527, 1527]}