3
Спорт | Паблико
Журнал "JK" Джей Кей
7 подписчики
Журнал "JK" Джей Кей
Ежедневное информационное издание о деловой и социальной жизни https://myuspehlife.ru/
7
подписчики
7
подписчики
Главная О канале Политика Экономика Культура Искусство Спорт Технологии Природа Общество Дом Человек Туризм Развлечения
Наверх
Спорт
■ ЖУРНАЛ "JK" ДЖЕЙ КЕЙ
6 причин, почему тебе сложно выпрямлять руки после тренировки
Боль в руках и бицепсах после тренировки верхней части тела — это ожидаемо и нормально. Дискомфорт сигнализирует о том, что они начинают восстанавливаться, расти и становиться сильнее. Но ты мог заметить, что одной лишь…
СПОРТ | 16.01.2025
■ ЖУРНАЛ "JK" ДЖЕЙ КЕЙ
Тренировка на улице: как и где начать тренироваться на свежем воздухе
Польза тренировок на свежем воздухе Повышается уровень энергии Тренировки на природе могут увеличить уровень энергии, улучшить внимание и память, благодаря стимуляциюю кровообращения и дополнительному поступлению кислор…
СПОРТ | 02.10.2024
■ ЖУРНАЛ "JK" ДЖЕЙ КЕЙ
Что делать, если вес стоит на месте
Привычное не значит есть хорошо. Наш организм устроен так, и поэтому поводу написано колоссальное количество литературы, что за некоторое время адаптируется к системе тренировок, к вашему питанию, что входит в привычное…
СПОРТ | 04.01.2024
■ ЖУРНАЛ "JK" ДЖЕЙ КЕЙ
Что лучше сжигает жир: тяжести или бег?
В процессе тренировок с отягощениями организм переходит в уникальный режим усиленных энергозатрат, начиная активно ремонтировать волокна. Теперь он нуждается в отдыхе и адекватном питании, и здесь обнаруживаются аспекты…
СПОРТ | 04.01.2024
■ ЖУРНАЛ "JK" ДЖЕЙ КЕЙ
СИЛОВАЯ АЭРОБИКА СКУЛЬПТ (SСULРT)
Скульпт (Sсulрt) является имеющей ярко выраженную атлетическую направленность разновидностью силовой тренировки. Именно, атлетическую, потому что занятия проводятся с применением эспандеров и специальных отягощений. Осн…
СПОРТ | 04.01.2024
■ ЖУРНАЛ "JK" ДЖЕЙ КЕЙ
Садимся на продольный и поперечный шпагат постепенно!
Это упражнение позволит Вам растянуться для того чтобы сесть на поперечный шпагат. 1. Исходное положение: выдвиньте колено одной ноги вперед, а другую ногу выдвиньте назад, чтобы она лежала коленом на полу. 2. Медленно …
СПОРТ | 04.01.2024
■ ЖУРНАЛ "JK" ДЖЕЙ КЕЙ
Почему замедляется метаболизм
Когда ты в начале своего пути трансформации тела, то делаешь кучу ошибок. Это происходит от безграмотности и полного отсутствия культуры питания. СОКРАЩЕНИЕ КОЛИЧЕСТВА КАЛОРИЙ Допускаешь, ошибаешься, сокращаешь и не пон…
СПОРТ | 04.01.2024
■ ЖУРНАЛ "JK" ДЖЕЙ КЕЙ
Что нужно знать прежде, чем начнете тренироваться
На заметку! 1. Тренироваться нужно не менее 3х раз в неделю. Тот, кто обещает вам похудение после одного сеанса йоги (или другой тренировки) злостно над вами шутит. МИНИМУМ 3 РАЗА! 2. Придется питаться правильно. Это н…
СПОРТ | 04.01.2024
■ ЖУРНАЛ "JK" ДЖЕЙ КЕЙ
Все, что нужно знать о читмиле
Возможно, Вы уже слышали выражение «читмил» или «читмилить». Это понятие относится к разновидностям углеводной загрузки. ЧТО ТАКОЕ «ЧИТМИЛ»? Читмил (от английского «cheat meal») в дословном переводе означает «жульничать…
СПОРТ | 04.01.2024
■ ЖУРНАЛ "JK" ДЖЕЙ КЕЙ
Как ускорить метаболизм
Метаболизм – это процесс, при котором ваш организм превращает то, что вы едите и пьете в энергию. Даже тогда, когда вы находитесь в состоянии покоя, ваше тело нуждается в энергии для таких функций как дыхание, циркуляци…
СПОРТ | 04.01.2024
■ ЖУРНАЛ "JK" ДЖЕЙ КЕЙ
Заблуждения о фитнесе и питании
МИФ№1: Определенные упражнения или количество повторений помогут “подсохнуть” или “подрельефиться”. Этот миф актуален как для домашних тренировок, так и для тренировок в спортзале. Бытует мнение, что лёгкие веса и больш…
СПОРТ | 04.01.2024
■ ЖУРНАЛ "JK" ДЖЕЙ КЕЙ
Отжимаемся правильно
Отжимание является одним из самых эффективных упражнений для верхней части тела и для поддержания физической формы в целом. Многим женщинам приходится преодолевать себя, чтобы выполнять их, но даже если они и заставили …
СПОРТ | 04.01.2024
■ ЖУРНАЛ "JK" ДЖЕЙ КЕЙ
Почему на второй день после тренировки мышцы болят сильнее, чем в первый?
Вчера была тяжёлая тренировка, а сегодня у вас болит всё тело. Вы думаете, что на второй день боль утихнет, но вместо этого мышцы будут ныть ещё сильнее. Это распространённое явление, известно как отсроченная или запазд…
СПОРТ | 17.12.2023
■ ЖУРНАЛ "JK" ДЖЕЙ КЕЙ
7 правил, как спланировать свой путь к стройности
Первый шаг для грамотного похудения — это самоанализ. Эту процедуру тебе будет легче провести благодаря плану, который мы для тебя составили. Следуй ему и приступай к действиям! Почему в большинстве случаев получается т…
СПОРТ | 17.12.2023
■ ЖУРНАЛ "JK" ДЖЕЙ КЕЙ
Читтинг. Читмил. Читдэй.
И так, что это такое и зачем, это нужно? Круто их практиковать, потому что психологически принесёт больше удовольствия, если один раз обожраться как следует, чем ежедневно цеплять по дольке шоколадки (по мне, так это од…
СПОРТ | 11.12.2023
■ ЖУРНАЛ "JK" ДЖЕЙ КЕЙ
Фитнесс и алкоголь
Если ты активно тренируешься, максимально сократи, либо совсем прекрати употребление алкоголя. Даже в небольших количествах алкоголь замедляет рост мышц и лишает тебя энергии. Факты? Пожалуйста! 1. Всего лишь одна буты…
СПОРТ | 11.12.2023
■ ЖУРНАЛ "JK" ДЖЕЙ КЕЙ
Заблуждения о протеине
1. Протеин нужно принимать только в день тренировок Так некоторые думают, мотивируя это тем, что в нетренировочные дни организм не нуждается в повышенных дозах белка. А между тем восстановление мышц после тренировки мож…
СПОРТ | 11.12.2023
■ ЖУРНАЛ "JK" ДЖЕЙ КЕЙ
Растяжка и ее важность
Многие люди зачастую игнорируют эту важную часть тренировки. И очень зря. Ведь именно благодаря ей: 1. Развивается гибкость, мышечная сила, выносливость, подвижность суставов. 2. Многие даже не знают, но правильно и гра…
СПОРТ | 11.12.2023
■ ЖУРНАЛ "JK" ДЖЕЙ КЕЙ
Тай бо и фитнесс
Фитнес в современном обществе приобрел достаточную популярность. Он пользуется широким спросом среди любых возрастных категорий. Все больше его разновидностей можно встретить в современных спортивных залах. Относительно…
СПОРТ | 11.12.2023
■ ЖУРНАЛ "JK" ДЖЕЙ КЕЙ
5 зимних видов спорта, от которых теряются калории
Рано или поздно наступает момент, когда больше невозможно сидеть дома. Если вы уже чувствуете, что на выходных лежать на диване больше не можете, то вот виды зимнего спорта, которые помогут вам не только размять все мыш…
СПОРТ | 11.12.2023
Показать ещё
НОВОСТИ ПОИСК РЕКОМЕНД. НОВОЕ ЛУЧШЕЕ ПОДПИСКИ