24 ноя 2023 · 11:37
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "stop-2717058_640.png", "filesize": 12511, "height": 640, "pic_id": 761491, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/11/24/stop-2717058_640.jpeg", "width": 640}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мы вынуждены есть, чтобы пополнять запасы энергии и материала, который участвует в строительстве клеток и тканей нашего организма. Потребляемые продукты содержат углеводы, которые легко усваиваются, повышая уровень глюкозы. В случае активного образа жизни после еды, полученный сахар полностью усваивается нашими мышцами, а на «лишние» килограммы его не остается. Но не все могут соблюдать режим нормального питания и перебиваются перекусами или обильным поздним ужином перед сном."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Диетологи не рекомендуют ужинать перед самым сном, так как полученный с едой сахар не успевает переработаться мышцами, ведь после еды мы сразу идем спать. Непереработанная глюкоза, поступая в печень, превращается в жир, который оседает по всему организму в виде лишнего веса. Сначала это может привести к ожирению ваших внутренних органов, а потом к сахарному диабету, гипертонии, атеросклерозу. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Во время сна и отдыха отдыхает не только наш мозг и органы, поздний ужин также «спит» в двенадцатиперстной кишке. Несмотря на сон некоторых органов, поджелудочной железе приходится активно работать, вырабатывая ферменты, необходимые для расщепления потребленных белков, жиров и углеводов, а желчный выделяет желчь, которая переваривает еду."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Однако из-за застоя двенадцатиперстной кишки желчь не может попасть далее по желудочно-кишечному тракту и застаивается в желчном, превращаясь в густую массу, а потом в камни. Кроме этого, в кишечнике проходят гнилостные процессы брожения непереваренной пищи, которые вызывают аллергию и интоксикацию. Продукты распада в результате гниения попадают в кровь, вызывая отравление всего организма."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чтобы избежать пагубных процессов, специалисты рекомендуют:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "— ужинать не позднее, чем за 2-3 часа до отхода ко сну;"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "— после еды некоторое время нужно посвятить небольшим физическим нагрузкам, например, пройтись перед сном;"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "— в поздний ужин не стоит включать продукты, с большим содержанием углеводов – рис, хлебобулочные изделия, картошку. Их нужно заменить продуктами, содержащими белок. "}], "attributes": []}], "selectedRange": [2007, 2007]}
Комментарии 0