ОБЗОР СПОРТИВНЫХ ТРЕНАЖЕРОВ

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "ОБЗОР СПОРТИВНЫХ ТРЕНАЖЕРОВ.jpg", "filesize": 163188, "height": 518, "pic_id": 963164, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2025/02/24/%D0%9E%D0%91%D0%97%D0%9E%D0%A0_%D0%A1%D0%9F%D0%9E%D0%A0%D0%A2%D0%98%D0%92%D0%9D%D0%AB%D0%A5_%D0%A2%D0%A0%D0%95%D0%9D%D0%90%D0%96%D0%95%D0%A0%D0%9E%D0%92.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20250224%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20250224T110223Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=d1a6879ca5e5b29ccca616f0e39635909fe332882f59ad43aad21a4592c86e3e", "width": 807}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поддерживать хорошую форму в наше время можно с помощью огромного количества разнообразных тренажеров. Среди них выделяют беговые дорожки, велотренажеры, эллиптические тренажеры, тренажеры имитирующие греблю и многие другие. При этом тренажеры могут быть как универсальными, воздействующими сразу на несколько мышечных групп, так и профильными, работающими на одну группу мышц. В данной статье мы попробуем более детально разобраться, какие же виды тренажеров бывают и для чего они служат."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Традиционно, любые спортивные тренажеры разделяют на два вида – кардиотренажеры и силовые тренажеры. Первый тип тренажеров укрепляет сердечно-сосудистую систему, позволяет согнать с тела лишний жир и повысить выносливость. Силовые же тренажеры развивают мускулатуру, увеличивают силу мышц. Максимального эффекта можно добиться, грамотно комбинируя занятия на обоих видах тренажеров. Начинать тренировку в таком случае будет разумнее с кардиотренажера, который позволит мышцам прийти в тонус и хорошо разогреться. Данная часть тренировки должна занимать около 60 % от общего времени, оставшиеся 40 % придутся на работу с силовым тренажером."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кардиотренажеры включают в себя беговые дорожки, степперы, велотренажеры и гребные тренажеры. Каждое следующее занятие на них может проводиться с большей интенсивностью, так как данный вид тренажеров отлично повышает выносливость. Во время таких тренировок сгорает огромное количество лишних калорий, а потому они являются идеальным вариантом для людей, мечтающих сбросить лишний вес. Как правило, они оснащены бортовым компьютером, на котором можно увидеть количество пройденных километров, задать скорость работы тренажера, а также найти информацию о количестве сгоревших калорий."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Тренажер, установленный дома, позволяет значительно экономить время и деньги на посещениях спортзалов, фитнесс центров и тренажерных клубов. Для установки тренажеров необходимо определенное место. В случае с беговыми дорожками придется поискать достаточно большое пространство для размещения. Степперы являются гораздо более компактными тренажерами, для которых не сложно найти место. Однако не спишете делать покупку, если вы не уверены в том, что сможете проводить регулярные тренировки хотя бы два-три раза в неделю. Несистематические занятия не помогут достичь вам желаемого эффекта."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В целом, беговые дорожки оправдывают свои большие габариты прекрасной эффективностью. В самом деле, именно во время бега человек переносит всю массу своего тела в пространстве, что способствует значительному ускорению обменных процессов, сжиганию калорий и общему укреплению организма. При этом не следует думать, что при беге работают только мышцы ног – активно включаются в работу и мышцы спины и весь грудной пояс. Стоимость бегового тренажера определяется используемым в них приводом, который осуществляет движения беговой поверхности. Самыми дешевыми являются механические приводы, в которых полотно приводится в движение непосредственно силой ног. При этом, ход полотна довольно тугой, вследствие чего движения спортсмена теряют необходимую плавность. Механические приводы всё больше вытесняются электрическими, в которых все движение осуществляется за счет специального электромотора. При этом дорожка движется плавно и практически бесшумно. Скорость движения электрической беговой дорожки может достигать 16 километров в час, при этом она снабжена многими дополнительными параметрами. На специальном дисплее можно задать трассу, указать требуемый рельеф местности, изменить угол наклона, а также просчитать требуемую нагрузку и оптимальное время тренировки с помощью специального калькулятора калорий. Проблему с габаритами в самых передовых моделях беговых дорожек решают способом вертикального сложения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Большой интерес представляют эллиптические тренажеры. Они являют собой гибрид степпера, велотренажера и беговой дорожки. Занятия на них весьма эффективны и при этом абсолютно не вредят суставам. Конструкция тренажеров также позволяет тренировать спину, руки и грудь. При занятиях на данных тренажерах используется принцип кросс-тренинга. Необходимо встать на специальные педали, а руками взяться за рукоятку. Педали крутятся по эллиптической траектории, которая имитирует условия естественной ходьбы и бега. Во время тренировок исключается нагрузка на коленные сустав и голеностоп, чем не могут похвастаться классические беговые дорожки и велотренажеры. При этом в работу включатся не только мышцы ног, но и мышцы спины, рук. Помимо традиционной кардиотренировки обеспечивается также тренировка мышц ног и плечевого пояса. И хотя многие эллиптические тренажеры имеют большие габариты, их можно складывать, что уменьшает занимаемую ими площадь наполовину."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Больше интересного:"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://myuspehlife.ru/2024/03/02/kak-sdelat-zanjatija-v-trenazhernom-zale-jeffektivnymi/"}, "string": "Как сделать занятия в тренажерном зале эффективными?"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://myuspehlife.ru/2023/06/08/krossovki-dlja-trenazhernogo-zala-chto-nuzhno-znat-pered-pokupkoj/"}, "string": "Кроссовки для тренажерного зала: что нужно знать перед покупкой"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://myuspehlife.ru/2022/03/19/kak-pravilno-ispolzovat-trenazhery-dlja-svedenija-i-razvedenija-beder/"}, "string": "Как правильно использовать тренажеры для сведения и разведения бедер"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://myuspehlife.ru/2024/10/25/puls-pri-trenirovkah/"}, "string": "Пульс при тренировках"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://myuspehlife.ru/2019/04/30/elektrotrenazher-dlya-pressa-chudo-texniki/"}, "string": "Электротренажер для пресса: чудо техники?"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}], "selectedRange": [4941, 4941]}