02 июн 2025 · 22:53
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Как проверить координацию за 10 минут.jpg", "filesize": 110112, "height": 572, "pic_id": 995789, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2025/06/02/%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D0%BA%D0%BE%D0%BE%D1%80%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8E_%D0%B7%D0%B0_10_%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%83%D1%82.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20250602%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20250602T195252Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=4246f36de2b141fa6e4a3f588c6c3517589ae6b948ac81a476563a98cadf98fe", "width": 807}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Когда у вас хорошо развита координация, вам легче ориентироваться в пространстве, а все движения четкие и слаженные. Вы полностью контролируете свои мышцы. Вы не задеваете предметы всеми частями тела и реже роняете вещи на пол — все это, в том числе, про координацию."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "«Рука-нога» "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Расположитесь на коврике на четвереньках;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вытяните левую руку вперед и одновременно правую ногу — назад;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Следите за равновесием;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Задержитесь на 20 секунд;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поменяйте стороны и повторите то же самое;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сделайте 15 повторений."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "«Маятник» "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Встаньте прямо, собрав ноги вместе;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поднимите правую ногу на 90 градусов назад (как будто делаете «ласточку»);"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Немного наклонитесь вперед;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Останьтесь в таком положении на 10-15 секунд;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Опустите ногу и, не касаясь пола, выведете ее вперед (так же до параллели с полом);"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Туловище отведите немного назад;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вернитесь в исходное положение;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Выполните упражнение в течение 1-2 минут."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "«Пистолет» "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Встаньте прямо;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вытяните одну ногу вперед (примерно на 45 градусов);"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сделайте присед;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поднимитесь в исходное положение;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Выполняйте упражнение в течение 1-2 минут."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы чувствуете, что вам тяжело держать равновесие, можно опираться о шкаф или стену."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "«Дерево» "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Встаньте прямо;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сомкните ладони и держите их перед собой;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Согните правую ногу и поставьте ее на внутренней стороне бедра левой;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Корпус должен быть прямым;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Выполните упражнение в течение 1-2 минут."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Больше интересного:"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://myuspehlife.ru/2024/03/20/chto-sest-posle-trenirovki-8-variantov-perekusov/"}, "string": "Что съесть после тренировки (+8 вариантов перекусов)"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://myuspehlife.ru/2023/05/12/skakalka-polza-i-vred/"}, "string": "СКАКАЛКА: ПОЛЬЗА И ВРЕД"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://myuspehlife.ru/2024/03/03/figura-jabloko-u-devushek-osobennosti-trenirovok-i-uprazhnenija-dlja-figury-jabloko/"}, "string": "Фигура яблоко у девушек: особенности тренировок и упражнения для фигуры яблоко"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://myuspehlife.ru/2024/12/25/kak-vypolnjat-uprazhnenie-amerikanskij-sving-i-chem-ono-opasno/"}, "string": "Как выполнять упражнение «американский свинг» и чем оно опасно"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://myuspehlife.ru/2023/06/12/camye-lychshie-pp-pepekusy-dlja-tebja/"}, "string": "Caмые лyчшие ПП-пepекусы для тeбя"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}], "selectedRange": [1635, 1635]}
Комментарии 0