04 янв 2024 · 15:42
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "dumbbells-2465478_640.jpg", "filesize": 81282, "height": 426, "pic_id": 792168, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/01/04/dumbbells-2465478_640.jpeg", "width": 640}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На заметку!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Тренироваться нужно не менее 3х раз в неделю. Тот, кто обещает вам похудение после одного сеанса йоги (или другой тренировки) злостно над вами шутит. МИНИМУМ 3 РАЗА! "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Придется питаться правильно. Это не значит мало и невкусно. ЭТО ЗНАЧИТ ПРАВИЛЬНО И СБАЛАНСИРОВАНО. А можно продолжать наяривать километры на беговой дорожке безрезультатно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Правильная и полезная еда стоит дорого. Это нормально, что свежее мясо дороже сосисок, а цветная капуста дороже, чем пакет хлопьев."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Если вы всю жизнь ели неправильно, то не ждите быстрых результатов. И легкого и безболезненного перехода на абсолютно правильный тип питания тоже не ждите. Это требует времени и усилий."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5. Для быстрых результатов нужны качественные витамины. 90% всех витаминов — это либо подделка, либо низкокачественный продукт. Да, хорошие витамины стоят дорого. Но вы ведь хотите результат быстрее?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "6. Правильный режим дня-залог эффективных тренировок. Если вы ковыряете в носу большую часть дня, а потом ничего не успеваете, а потом тренируетесь до изнеможения, а потом на сон у вас только 4 часа, то опять же.. результаты будут, но очень не скоро. Если вы решили заняться своим здоровьем, так расставляйте приоритеты."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "7. Планирование. Планируйте свои тренировки, приготовьте заранее еду, выкиньте вкусности из шкафа. Если вы не можете спланировать свой день, то что уж говорить о результатах."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "8. Правильный настрой- самое важное на начальном этапе. Если вы четко понимаете, ЗАЧЕМ вы тренируетесь, то уже не свернете с намеченного пути. Если цель расплывчата, как сахар в стакане, то через месяц тренировки будут заброшены."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "9. Поддержка. Всегда вокруг будут люди, которые будут тянуть вас вниз и говорить, что то, что вы делаете это фигня. Не слушайте. Это ваша цель. Ищите единомышленников."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "10. Нельзя тренироваться «на поддержание». Всегда нужно добиваться новых результатов, иначе вы скатываетесь вниз. "}], "attributes": []}], "selectedRange": [1892, 1892]}
Комментарии 0