20 апр 2023 · 12:05
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Этот простой утренний распорядок поможет вашей семье вовремя встать, собраться в школу и выйти из дома — даже по понедельникам", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "image.png", "filesize": 316359, "height": 465, "pic_id": 527389, "url": "/files/article_image/2023/04/17/image_5glrEiv.jpeg", "width": 698}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Никому не нравятся напряжённые или бессистемные утренние сборы в "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://ideamedia.press/volnenie-v-pervyiy-shkolniy-den/"}, "string": "школу"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": ", из-за которых вы и ваши дети в итоге опаздываете. Это выбивает вас из колеи, портит настроение, и обычно приводит к тому, что вы оставляете что-то необходимое на кухонном столе."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Эти советы и рекомендации по утреннему распорядку помогут вам и вашим детям просыпаться вовремя, собираться быстрее и отправляться в школу с запасом минут — и при этом не заводить будильник раньше, чем нужно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Старшие дети (ученики средней школы, старшеклассники и студенты) могут справиться с этой "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/utro-rutina/"}, "string": "утренней рутиной"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " самостоятельно. С детьми помладше пройдите этот путь вместе шаг за шагом. Когда они станут достаточно взрослыми, то перейдут к тому, чтобы делать это самостоятельно, возвращая вам драгоценные свободные минуты вечером и утром."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Ваш утренний распорядок: часть первая"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Накануне вечером..."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Проверьте прогноз погоды. Знание погоды на завтра поможет вам собрать сумку и спланировать свой наряд."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Соберите сумку. Убедитесь, что ваши книги, документы, "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/laptop-bez-akkumuliatora/"}, "string": "ноутбук"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", наушники, ключи и всё остальное, что вам понадобится на завтра, собрано и ждёт у входной двери. Чем больше вы успеете сделать, пока бодрствуете, тем меньше вы забудете завтра утром."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Зарядите свои устройства. Ноутбук, планшет, телефон — убедитесь, что они заряжены."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Выберите наряд. Зная прогноз, вы будете знать, для чего одеваться: для солнца, дождя, снега, жары или холода. Отталкивайтесь от этого, начиная с обуви (сейчас самое время понять, что у вас нет чистых носков, и внести соответствующие изменения). Повесьте все вещи на крючок двери спальни или на стул."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5. Переместите будильник в другой конец комнаты. Слишком легко нажать кнопку, нежась в уютной постели и… снова непроизвольно уснуть! Кроме того, установите старые цифровые часы или телефон на 30 минут до выхода из дома, а затем поставьте его на расстоянии не менее 1 метра от кровати. Когда они зазвонят утром, вы будете вынуждены встать, чтобы выключить их. После просто идите в ванную комнату, чтобы умыться и начать привычные дела."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Ваш утренний распорядок: часть вторая"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Девушка утром.jpg", "filesize": 185935, "height": 1413, "pic_id": 527390, "url": "/files/article_image/2023/04/17/%D0%94%D0%B5%D0%B2%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B0_%D1%83%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%BC.jpeg", "width": 2000}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Утро..."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Как только вы выключили будильник, отправляйтесь в ванную. Чувствуете сонливость? Умойте лицо или "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/temperatura-vo-vremia-dusha/"}, "string": "примите душ"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", чтобы взбодриться."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Заправьте постель. Это займёт считанные секунды и должно стать регулярной частью вашего утреннего распорядка. Вы поблагодарите себя вечером, когда в изнеможении упадёте в свою "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ne-stoit-zapravliat-postel/"}, "string": "хорошо заправленную постель"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Оденьтесь. Это займёт считанные секунды, поскольку вы подготовились вчера вечером (не меняйте наряды под влиянием импульса — оставьте эту хорошую идею на завтра)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Позавтракайте. После сна вам нужно подзаправиться. Выберите белково-углеводное сочетание, чтобы оставаться энергичным и сытым до обеда: "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/zdorovye-hlopia/"}, "string": "хлопья"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " с молоком или тосты с ореховым маслом, яйцо, йогурт или фрукты. Даже бутерброд с сыром на цельнозерновом хлебе подойдёт, и вы можете взять его с собой."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5. Чистите зубы. Стоматологи наконец-то дали ответ на извечный вопрос «чистить ли зубы до или после завтрака?». Определённо, перед завтраком (с подробным раскрытием этой темы "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/kogda-chistit-zuby/"}, "string": "можете ознакомиться здесь"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "). Но не помешает слегка почистить зубы ещё раз после еды."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "6. Поправьте причёску. Неважно, расчёсываете ли вы волосы по утрам или пытаетесь сделать милую и простую "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/15-prostyh-prichesok/"}, "string": "причёску"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", уделите минутку, чтобы привести свои локоны в порядок."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "7. Оставьте несколько минут для быстрых дел. Выгуляйте "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/sobaka-vs-veterinar/"}, "string": "собаку"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", покормите кошку, отведите детей на автобусную остановку. Вместо того чтобы проверять телефон или включать телевизор, сделайте это сейчас, пока у вас ещё есть время."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "8. Выходите из дома. Возьмите свою сумку, выходя из дома, заприте дверь и отправляйтесь в путь!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Просто следуйте вышеизложенным пунктам и звонок будильника больше не будет вселять страх в ваше сердце."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Ещё больше интересных материалов на нашем сайте:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-site/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "IDEAWAY. RU"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Также подписывайтесь на «iDeaWay» в социальных сетях!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-telegram/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Telegram"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-vk/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "ВКонтакте"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-ok/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Одноклассники"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-twitter/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Twitter"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-youtube/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "YouTube"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-pabliko/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Pabliko"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-yarus/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "ЯRUS"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-dzen/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Дзен"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-tiktok/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "TikTok"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-livejournal/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "LiveJournal"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}], "selectedRange": [3988, 3988]}
Комментарии 0