24 май 2023 · 13:05
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Вот идеи различных здоровых способов направить свою агрессию и выпустить гнев", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "image.png", "filesize": 334970, "height": 465, "pic_id": 570383, "url": "/files/article_image/2023/05/17/image_ZsXwiNm.jpeg", "width": 698}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Не существует единственно правильного способа реагировать на гнев, но есть и неправильные способы (сарказм, пассивная агрессия, открытая агрессия). Существуют более здоровые решения, чтобы "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://ideamedia.press/6sposobov-snizit-stress"}, "string": "выпустить пар"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Гнев просто так не проходит, но это не значит, что вы должны поддаваться ему в безудержном приступе ярости. Когда вы боретесь с чувством гнева (подавленным или нет), вам помогут готовые методы преодоления. В противном случае вы рискуете "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/kogda-ktoto-oskorblyaet"}, "string": "разразиться нездоровыми словами"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", потенциально причиняя вред себе и окружающим. Вот идеи различных здоровых способов направить свою агрессию и выпустить гнев."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Двигайтесь, как только можете"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Будь то спринт, бокс или силовые упражнения — если кто-то и перенаправляет свою ярость, то только с помощью "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/povsednevnye-deistviya-uprajneniya"}, "string": "интенсивной тренировки"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мы давно знаем, что физические упражнения снимают стресс, независимо от вашего уровня подготовки. Вам необязательно записываться на занятия боксом (хотя они могут быть полезны). Найдите в Интернете бесплатные видеозаписи тренировок или сделайте несколько "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ne-mojete-begat"}, "string": "пробежек"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " по своему кварталу. Если у вас есть двор, бросайте мяч в стену. Это может показаться глупым, но позволение себе кричать или ворчать во время тренировки может помочь вам войти в зону выхода гнева."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Визуально изобразите своё разочарование"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Получили от "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/novyi-nachalnik"}, "string": "начальника"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " письмо, вызывающее ярость? Распечатайте его, а затем разорвите на мелкие кусочки. Если вы чувствуете, что у вас нет физического выхода для своего гнева, придумайте его сами."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вы также можете записать все свои гневные мысли на бумаге, а затем уничтожить их по своему усмотрению: нацарапать что-нибудь на них, пропустить через шредер или бросить (безопасно!) в огонь. Если у вас есть безопасное место, где вы можете это сделать, попробуйте разбить в пух и прах "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/10-vescei-nujno-vybrosit"}, "string": "какой-нибудь старый хлам"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Главное здесь, быть внимательным к тому, как вы визуально представляете не только свой гнев, но и то, что вы его отпускаете."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Направьте свой гнев"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Девушка поёт.jpg", "filesize": 1052831, "height": 1285, "pic_id": 570384, "url": "/files/article_image/2023/05/17/%D0%94%D0%B5%D0%B2%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B0_%D0%BF%D0%BE%D1%91%D1%82.jpeg", "width": 1920}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вы также можете выпустить свой гнев через более успокаивающие, продуманные способы. Если бег по кварталу и разрывание листов бумаги только подпитывают ваш гнев, вот несколько идей, как направить его в более контролируемое русло:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/stante-zvezdoy-karaoke"}, "string": "Пойте"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Если у вас есть возможность, идеально петь в уединении в машине."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Рисуйте или раскрашивайте. Не нужно быть художником, чтобы почувствовать пользу от брызг краски на бумаге. Речь идёт о том, чтобы дать себе волю, а не о том, чтобы сделать что-то, что "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/podelki-rebenka"}, "string": "мама повесит на холодильник"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ведите дневник. Не чувствуйте давления, чтобы сформулировать свой гнев — даже просто напечатав на телефоне заметку в стиле «поток сознания», вы можете успокоиться."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Слушайте музыку. Найдите успокаивающую, поднимающую настроение музыку, которая отвлечёт вас и принесёт умиротворение."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Попробуйте заняться "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/pohudet-zanimayas-iogoy"}, "string": "йогой"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Глубокое дыхание и концентрация на теле заставят вас смириться со своим гневом, не позволяя ему управлять вами."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Поговорите с тем, кому вы доверяете"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как и в случае с любой сильной эмоциональной реакцией, сдерживание гнева в себе, скорее всего, приведёт к обратному результату. Подумайте о том, чтобы поговорить о своём гневе с другом или "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/vzaimoponimanie-v-otnosheniyah"}, "string": "любимым человеком"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", которому вы доверяете. Оцените, насколько ваша реакция соразмерна проблеме. Небольшая перспектива может разрядить ваши эмоции и помочь вам успокоиться."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "В дальнейшем старайтесь фиксировать моменты, когда вы испытываете гнев, чтобы выявить закономерности в том, что вас выводит из себя. Всегда ли вы злитесь на одного и того же человека? Есть ли определённые модели поведения или ситуации, которые просто выбивают вас из колеи? Выяснение этого поможет вам подготовиться к гневу, справиться с ним или избежать его в будущем."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Ещё больше интересных материалов на нашем сайте:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-site/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "IDEAWAY. RU"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Также подписывайтесь на «iDeaWay» в социальных сетях!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-telegram/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Telegram"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-vk/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "ВКонтакте"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-ok/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Одноклассники"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-twitter/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Twitter"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-youtube/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "YouTube"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-pabliko/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Pabliko"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-yarus/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "ЯRUS"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-dzen/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Дзен"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-tiktok/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "TikTok"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-livejournal/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "LiveJournal"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}], "selectedRange": [3815, 3815]}
Комментарии 0