Как помочь себе при апатии

{"document":[{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Что воля... Что не воля... Всё равно..."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":" Знакомо? Это Марья-искусница об апатии."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Как эти слова звучат в современном мире: Нет сил, лень, нет энергии, ничего не радует, нет смысла, надоело, не интересно, а зачем мне это, ничего не хочу, лежать, лежать, лежать..."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"italic":true},"string":"Состояние усталости от усталости. Отвратительное состояние."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":" Апатия в переводе с греческого означает \"отсутствие чувств\". Она бывает у всех людей, но не все впадают в апатию."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":" Когда человек в этом состоянии, у него пропадают желания. Перекрывается энергия. Человек ничего не чувствует, не ощущает. На душе становится неспокойно, тревожно. Во всем видится негативный исход, картины провалов, своих и чужих."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"italic":true},"string":" Было ли у вас такое состояния, а может и сейчас оно есть?"},{"type":"string","attributes":{},"string":" "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Давайте на несколько минут отправимся в воспоминания. Что чувствуете, когда вспоминаете? Когда нет сил, нет желаний, нет действий. Даже не хочется возвращаться туда, правда? Это как закончился бензин. Машина есть, а поехать невозможно."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"IMG_6031.jpeg","filesize":3289396,"height":3024,"pic_id":94104,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/07/08/IMG_6031.jpeg","width":4032}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":" Что же делать, чтобы не отправиться в неволю апатии"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"italic":true},"string":"Самое первое, что важно сделать при первых звоночках этого состояния это отдохнуть."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Да, да. Отдохнуть. Выделить время, создать уютную обстановку или уехать на несколько дней, отключить интернет. Предупредите друзей, родных, близких, что вас не будет на связи и насладитесь отдыхом. Подумайте о себе, о жизни. Создайте уютную обстановку. Побудьте наедине с собой. Может даже этого короткого отдыха будет достаточно, чтобы возродиться"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"italic":true},"string":"Второе, что важно сделать, это проанализировать и поискать причину возникновения апатии."},{"type":"string","attributes":{},"string":" Подумайте, посмотрите на свой образ жизни, на свои цели, прочувствуйте, к чему вы идете, и что хотите в жизни. Это важно. В помощь предлагаю подумать в таких направлениях:"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"- У вас достаточная физическая активность"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"- У вас полноценное питание, хватает микроэлементов, витаминов"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"- Есть ли у вас незавершенные дела, отношения, которые вытягивают энергию"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"- Может вы боитесь: неудачи, новой работы, выступлений, новых проектов, отношений, успеха..."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"- Может обманываете себя и это гложет вас"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"- Может мало спите или пребываете в постоянном стрессе"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"- А когда вы последний раз отдыхали"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"- Или за рутиной дел света белого не видите"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"- А вы заботитесь о себе...."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Зная причину – это уже полдела. Постарайтесь ее ликвидировать и не попадаться в сети апатии."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Кто вас окружает?","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"IMG_6187.jpeg","filesize":4126522,"height":3024,"pic_id":94106,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/07/08/IMG_6187.jpeg","width":4032}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"italic":true},"string":"Важная тема для нас – это наше окружение. Кто вас окружает? Какие люди?"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Те, которые вас мотивируют, которые идут в том направлении, о котором мечтаете и вы, или наоборот, ваше окружение вас держит на месте или даже тянет назад. Для того, чтобы понять, кто же вас окружает, составьте список из пяти человек, с которыми вы чаще всего общаетесь и поставьте напротив каждого имени"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"+, если этот человек вас вдохновляет,"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"-, если после общения с ним у вас плохое настроение и"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"+-, если никак не влияет."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Посмотрите, каких людей больше. Постарайтесь расширить свой круг в сторону плюса. В наше время это сделать легче. Новые технологии и интернет в помощь. В реальной жизни найдите себе сообщество по интересам и начните его посещать. Танцы, прогулки, спортзал, все, что связано с вдохновением и движением. Помните, маленькая прогулка решает большие проблемы"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"italic":true},"string":"Подумайте, что вы можете изменить, чтобы внести в будничную деятельность что-то новое."},{"type":"string","attributes":{},"string":" Каждый день делайте что-то иначе, и не только на работе, а и дома, в дороге, на отдыхе. Ищите свои источники энергии. Заставьте мозг работать и он даст множество идей, который захочется воплотить в жизнь."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"italic":true},"string":"Если в причинах вы отметили страх, низкую самооценку, отсутствие веры в себя, начните с простого."},{"type":"string","attributes":{},"string":" Почитайте книги по теме, посмотрите ролики, фильмы, послушайте мотивационных спикеров. Бывает, что только послушаете человека и если его взгляды вам близки, у вас уже появляются энергия и желание начать делать."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Задайте себе вопрос: "},{"type":"string","attributes":{"italic":true},"string":"Чем я могу себе помочь именно сейчас."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"И напишите штук 20 ответов. Пусть они будут нелепые, фантазируйте. Уберите контроль, играйте с ответами. Проанализируйте. В этих ответах могут быть зернышки новых идей, направлений. Получается такой мозговой штурм наедине с собой, с бумагой и ручкой."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"italic":true},"string":"Создайте себе настроение."},{"type":"string","attributes":{},"string":" Окружайте себя тем, что нравится. Побудьте в компании энергичных и веселых людей, встретьтесь с друзьями, почитайте биографии успешных людей, посмотрите комедии. Вспомните прошлые радости, успехи. Посмотрите свой альбом. Выберите фото смеющихся людей, себя, поставьте их на видное место и чаще смотрите на фото. Вы улыбнетесь в ответ. А улыбка – это лекарство от всех недугов."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Подумайте о своих маленьких радостях, которые давно себе не позволяли. Решите, чем вы побалуете себя сегодня и радуйтесь."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"italic":true},"string":"Искусство маленьких шагов."},{"type":"string","attributes":{},"string":" Не делайте все сразу. Делайте маленькими шажками. Подумайте о своих привычках. Вдруг некоторые мешают и давно хотите от них избавится. Выберите одну и подумайте, на что ее замените. Каждый день – один маленький шаг для формирования новой привычки."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"italic":true},"string":"Давайте уделим внимание вашей деятельности."},{"type":"string","attributes":{},"string":" Вам нравится то, что вы делаете сейчас? Какое ваше предназначение?"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Что вам нравилось делать в детстве, о чем мечтали, что хотели? В какой момент вы свернули, пошли не своим путем? Задавайте себе как можно больше вопросов, чтобы точно знать, что же вы хотите."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Начните делать то, о чем всегда мечтали. Начните с малых доз, и постепенно увеличивайте дозу счастья. Становитесь счастливее. Начните создавать свои ритуалы. Это может быть поход в кафе, театры, прогулки в парке, чтение книг, встречи с друзьями, танцы, научиться петь. . Вы лучше знаете, что же хотите. Слушайте себя и делайте то, что делает вас счастливее"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"italic":true},"string":"Фантазируйте."},{"type":"string","attributes":{},"string":" Распишите ваш идеальный день через 10 лет. Где вы, с кем, что делаете, как отдыхаете. Закройте глаза и отравляйтесь на машине времени туда, в этот день, расписанный по часам. Провизуализируйте его. Ощутите запах, вкус, послушайте этот день, побудьте в этом дне. Когда вернетесь в наше время, подумайте, что важно сделать уже сегодня, чтобы ваш идеальный день стал реальностью."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Ваша жизнь в ваших руках. Как только вы услышали звоночек от апатии, остановитесь. Вы ценность. Берегите себя, здоровье, проявите заботу, прислушайтесь к себе."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Посмотрите вокруг, посмотрите в себя","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"IMG_6113.jpeg","filesize":3930479,"height":3024,"pic_id":94109,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/07/08/IMG_6113.jpeg","width":4032}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Прогуляйтесь, побудьте в обществе близких людей, мечтайте, делайте то, что вам нравится, жизнь улыбнется и апатия сбежит"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Мир заиграет новым красками."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Становитесь счастливее."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Человек создан для счастья, как птица для полета."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Лучитесь счастьем!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"С пожеланиями восстановления сил, Галина Охотникова"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]}],"selectedRange":[6306,6306]}