Как отдохнуть за 10 минут

{"document":[{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Как же мы любим работать до изнеможения. Вечером, глядя на результаты своего труда, покорить себя за то, что не все сделали, что не все успели, что можно было и тем делам уделить время и там побывать. Выполнить и перевыполнить пятилетку за три года. И валимся от работы, не чуя ног под собой, не отпуская мысли на отдых, чтобы наутро с новым рвением начать делать 150 дел"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"О, было дело, было. Сколько себя помню, в ежедневнике куча дел, раскрашенных во все цвета радуги: срочные и не очень, те, от которых можно отказаться, но все таки лучше сделать. А когда еще и саморазвитием занялась, то из жизни исчез отдых"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"В машине аудиокниги, на светофорах упражнения из этих книг. Выполнить и перевыполнить. О, это уже было. Было, было. От этой загруженности, от этой гонки пришло оно, переутомление."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Вдруг в один прекрасный момент тело отказалось занимать вертикальное положение. Так захотелось полежать, понежиться. О да, надо устроить пижамный день. Или два. Сработало. Можно бежать по-новой"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"С каждым новым забегом усталость появлялась быстрее. Вот уже и 55 стукнуло. О, помню, помню. В этом возрасте выходили на пенсию. И захотелось этого затишья, и возникли мысли, что не просто так давали в этом возрасте пенсию. А теперь... Осталось всего три года. Просто надо мобилизировать себя и делать, делать. Делать то, что нравится, от чего поет душу и главное .... беречь себя. Заботиться о себе"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Дела, дела. И от них может наступить усталость. Главное, не пропустить этот звоночек. Вовремя остановится, вовремя понять, куда мы бежим. Вовремя заметить себя в этой жизни"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Закончив одно дело, просто спросить:"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"✨Нужен ли мне отдых, перезагрузка?"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"✨Как я себя чувствую?"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"И не впрягаться сразу в другое дело, а дать себе отдохнуть. Всего 10 минут. Переключить внимание, посмотреть на природу, вспомнить приятные моменты."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Или ... ничего не делать. Отложить в сторону телефон. Сесть или лечь, закрыть глаза и послушать себя."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"✨ Где в теле напряжение?"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Закрыть глаза и насладиться тишиной. Расслабиться. Прислушаться к телу, отыскать напряжение и расслабить его. Повторить снова и снова. Прислушаться к мини-напряжением и полностью расслабиться. Можно слегка напрячь мышцы, поиграть ими и расслабить. Заметить мысли, от которых напрягается тело. А можно ли расслабить мысли?"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Надо попробовать. Получается мышечно-мысленная гимнастика. И перезагрузка всего за 10 минут"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"А можно просто послушать себя и делать что-то простое, одно дело. Например, насладиться чашкой чая и думать о чае. Как советуют многие, а мы это просто не делаем. Нам же надо мчаться только вперед. И телом, и мыслями, и душой"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"✨ Делать одно дело, посвятить целиком себя одному делу. Отдыху между делами, задачами. Отдохнуть вовремя. Это важно."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Пейте свой чай медленно и благоговейно, как если бы это была ось, вокруг которой вращается Земля — медленно, равномерно, не торопя будущее. Тхить Нят Хань"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["quote"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Это может быть что угодно, не только чай. Просто будьте полностью погружены в то, что делаете. Отдых так отдых."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Любите себя, заботьтесь о себе, цените себя,"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Благодарите себя!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Одно дело за один раз","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/png","filename":"Галерея дзен (1).png","filesize":3244221,"height":1080,"pic_id":15349,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/02/15/%D0%93%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%8F_%D0%B4%D0%B7%D0%B5%D0%BD_1.jpeg","width":1480}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]}],"selectedRange":[0,0]}