04 авг 2023 · 18:51
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "5 минутная ежедневная работа ротиком", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2023-08-04_204906801.png", "filesize": 493496, "height": 600, "pic_id": 659465, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/08/04/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2023-08-04_204906801.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для разминки, широко открываем рот, вытягиваем губы вперёд и чувствуем растяжение в области щёк, постукиваем себя пальцами по линии скул. 30 сек на выполнение."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Разминка", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2023-08-04_204918060.png", "filesize": 152603, "height": 340, "pic_id": 659466, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/08/04/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2023-08-04_204918060.jpeg", "width": 656}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для следующего упражнения, вытягиваем губы трубочкой вперёд и затем выполняем улыбку закрытым ртом. Вы должны чувствовать ка работают ваши мышцы щёк. 30 сек погнали!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Поцелуй + улыбка", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2023-08-04_204926774.png", "filesize": 90820, "height": 246, "pic_id": 659468, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/08/04/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2023-08-04_204926774.jpeg", "width": 528}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Далее представляем себя лягушкой, набираем в щёки много воздуха и делаем движение как будто полощем рот. 30 сек."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "лягушка", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2023-08-04_204936615.png", "filesize": 379774, "height": 557, "pic_id": 659469, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/08/04/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2023-08-04_204936615.jpeg", "width": 873}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Двигаемся дальше. Выполняем поцелуй + улыбка, только на этот раз с открытым ртом. Старайтесь чтобы другие мышцы лица была расслаблены и работали только мышцы щёк. Выполняем в течении 30 сек."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Выполняем поцелуй + улыбка", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2023-08-04_204947914.png", "filesize": 90820, "height": 246, "pic_id": 659470, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/08/04/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2023-08-04_204947914.jpeg", "width": 528}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Шарик. Для следующего упражнения, снова набираем в щёки побольше воздуха и выполняем движения вперёд и назад, втягивая щёки внутрь. (30 сек.)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Шарик", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2023-08-04_204959351.png", "filesize": 103482, "height": 290, "pic_id": 659471, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/08/04/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2023-08-04_204959351.jpeg", "width": 571}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В следующем упражнении будем улыбаться, но только на одну сторону. Плотно закрываем рот и поворачиваем губы то в одну, то в другую сторону. Можно придерживать щёки пальцами, чтобы не задействовали другие мышцы. Продолжительность 30 сек."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Улыбка на одну сторону", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2023-08-04_205015939.png", "filesize": 922127, "height": 855, "pic_id": 659473, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/08/04/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2023-08-04_205015939.jpeg", "width": 984}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кролик. Для следующего упражнения, втягиваем нижнюю губу внутрь и выполняем небольшую улыбку. 30 сек."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Кролик", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2023-08-04_205029513.png", "filesize": 184236, "height": 362, "pic_id": 659474, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/08/04/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2023-08-04_205029513.jpeg", "width": 617}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Следующее упражнение, поворачиваем губы то в одну, то в другую стороны. Движение должно начинаться не с губ, а со щёк. Делаем в течении 30 сек."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Повороты губ", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2023-08-04_205040370.png", "filesize": 121922, "height": 241, "pic_id": 659475, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/08/04/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2023-08-04_205040370.jpeg", "width": 565}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Далее складываем губы бантиком и втягиваем щёки в себя. Стараемся продержаться в этом положении как можно дольше."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "губы бантиком", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2023-08-04_205049982.png", "filesize": 164123, "height": 360, "pic_id": 659476, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/08/04/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2023-08-04_205049982.jpeg", "width": 640}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В конце делаем приятный массаж вдоль линии скул, от носа до ушей."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Массаж", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2023-08-04_205058763.png", "filesize": 152620, "height": 303, "pic_id": 659477, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/08/04/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2023-08-04_205058763.jpeg", "width": 693}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как вам такая разминка? Пишите своё мнение в комментариях. Ну и как без лайков или дизлайков! Про них тоже не забываем."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://vk.com/fitness_gurublog"}, "string": "Vkontakte"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " | "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://t.me/fitnes_guru"}, "string": "Tеlegram"}], "attributes": []}], "selectedRange": [2, 161]}
Комментарии 1