Самооборона для женщин или Что такое тай-бо?

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Время нынче такое - женщине зачастую приходится защищать себя самой. А уж если тренировки, к тому же, способствуют снижению веса, а в дальнейшем помогают поддерживать отменную форму, заниматься тай-бо представительницам слабого пола сам Бог велел!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2023-01-12_105512999.png", "filesize": 361458, "height": 675, "pic_id": 362191, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/01/12/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2023-01-12_105512999.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Данная система придумана чемпионом мира по карате, а по совместительству боксером и талантливым актером Билли Блэнксом и известна также под названием «система Блэйка». Тай-бо включает в себя западные и восточные подходу к вопросу красоты и здоровья. А такая оснастка, как боксерские перчатки, пусть не смущает - на деле тай-бо по плечу даже самым хрупким и утонченным дамам. А многие мужчины находят женщину в боксерских перчатках очень эротичной!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Изначально тай-бо планировалось развивать как комплекс упражнений для развития выносливости, укрепления мышечной массы и, само собой, снижения веса. По сути, тай-бо - это довольно энергичная аэробика с вкраплением хореографических элементов, а также нюансов бокса и тхэквондо. А еще тай-бо можно охарактеризовать как борьбу с воображаемым противником под музыку. Основными телодвижениями является комбинация ударов руками и ногами и базовых шагов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Самооборона и хорошая выносливость - это прекрасно. Но в тай-бо отмечены и другие полезные моменты."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2023-01-12_105536877.png", "filesize": 193559, "height": 807, "pic_id": 362192, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/01/12/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2023-01-12_105536877.jpeg", "width": 543}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "-Это практически не травматично. Тай-бо не предполагает непосредственного боя, поэтому и риск травм минимален."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "-Равномерность нагрузки позволяет и равномерную проработку всех мышц, что, в свою очередь, является причиной для отказа от локальных упражнений, предусмотренных для коррекции тех или иных зон."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "-Активные движения конечностей - это эффективная тренировка вестибулярного аппарата. Кроме того, тай-бо - это еще и активная кардиотренировка, повышающая качество работы сердца. Кроме того, занятия тай-бо гарантируют укрепление иммунитета. Тот, кто занимался тай-бо регулярно, впоследствии сможет принимать участие в забеге на любую дистанцию."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "-Интенсивные упражнения, в первую очередь это относится к махам, стимулируют лимфоток, что способствует разрушению ненавистного целлюлита. Более того, тай-бо - хорошая мера по его предупреждению."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "-Час упражнений тай-бо - и 600-800 ккал как ни бывало! А ведь во время занятий традиционным фитнесом расходуется 300-400 ккал."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "-Все элементы тай-бо не отличаются особой сложностью. Что при столь бесспорной эффективности не может не подкупить."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Рекомендуемая частота тренировок - 2-3 в неделю. За 2 часа до занятий и столько же - после них, употребление пищи исключено. Что касается напитков, то пить можно только негазированную воду."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2023-01-12_105558836.png", "filesize": 862748, "height": 800, "pic_id": 362193, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/01/12/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2023-01-12_105558836.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Привлекает и отсутствие противопоказаний. Однако, стоит иметь в виду, что абсолютному новичку, не имеющему за плечами никакого опыта тренировок, следует начать с коротких тренировок и небольшой нагрузки. Разумеется, со временем можно увеличивать продолжительность занятий и, соответственно, повышать интенсивность нагрузок. А грамотное сочетание с другими видами спорта гарантирует максимальную пользу и, конечно же, эффект от занятий тай-бо."}], "attributes": []}], "selectedRange": [0, 247]}