17 янв 2023 · 09:34
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2023-01-17_112057960.png", "filesize": 1064986, "height": 1000, "pic_id": 371821, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/01/17/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2023-01-17_112057960.jpeg", "width": 1500}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В большинстве случаев говоря о гимнастике люди, представляют небольшой набор различных, легких движений которые выполняются не очень долго, но вот гимнастика в системе кроссфита уже намного комплекснее и серьезнее. Более того в данный вид гимнастики входят самые разнообразные элементы вроде упражнений из йоги, танцев, скалолазания."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ее главной целью является максимальный контроль над собственным телом и всеми движениями. Благодаря подобным нагрузкам получится значительно усилить выносливость, силу, улучшить координацию и точность."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2023-01-17_112255454.png", "filesize": 657423, "height": 500, "pic_id": 371825, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/01/17/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2023-01-17_112255454.jpeg", "width": 1000}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как и в простой гимнастике, в кроссфите используются простые элементы вроде отжиманий, подтягиваний и подъемах. Именно из-за них максимально качественно прорабатывается верхняя часть тела."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Упражнения должны выполняться последовательно определенным количеством, которое должно не сильно отличаться на каждом упражнении."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Когда тело привыкнет и сможет без проблем выполнять определенные нормативы, надо переходить к силовым выходам. При максимальном их овладении человек сможет забраться практически на любую поверхность. Главная особенность таких движений в том, что они координируют в себе отжимания, подтягивания и вис, причем это делается в несколько неудобной позе, но за счет этого увеличивается развитие тела и возможность его полностью контролировать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2023-01-17_112304681.png", "filesize": 1788825, "height": 774, "pic_id": 371826, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/01/17/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2023-01-17_112304681.jpeg", "width": 1433}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В этом поможет стойка на руках, вис (в разных положения) на кольцах и турнике. Первые тренировки можно проводить с опорой (стена просто идеальный вариант), чтобы было максимально просто понять суть и почувствовать контроль. Как только позицию получится полностью освоить, от опоры отказываются и упражнение оттачивается до полного контроля."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Отличным развитием считается ходьба на руках, что позволит не только понять и выявить возможные недостатки. Помимо этого можно будет опять же улучшить контроль и точность во время передвижения, ведь контролировать тело в одном положении значительно проще чем в движении."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чем дальше человек сможет пройти на руках не упав, тем лучше будет прогресс."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2023-01-17_112314527.png", "filesize": 1278479, "height": 844, "pic_id": 371827, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/01/17/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2023-01-17_112314527.jpeg", "width": 1500}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Есть много разных способов войти в стойку, некоторые из них просты, некоторые очень сложны, но именно по ним можно тренировать прогресс контроля над телом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Тем, кто занимается кроссфитом, очень рекомендуется посещать занятия по гимнастике, если подобные есть, так как это значительно поможет помочь развить тело."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Без достаточной физической подготовки начинать серьезные занятия по контролю тела крайне не рекомендуется, так как тело к этому не готово и попросту не выдержит, что легко приведет к травмам."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2023-01-17_112331022.png", "filesize": 1070095, "height": 1200, "pic_id": 371830, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/01/17/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2023-01-17_112331022.jpeg", "width": 1600}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Занятно что самых хороших результатов можно добиться именно самыми простыми и базовыми движениями, которые должны быть отточены практически до идеального состояния."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Некоторые специфические движения будут подаваться не сразу и с некоторыми болевыми ощущениями, а потому важно не спешить и идти к цели медленно и постепенно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В остальном же, процесс физического развития и контроля тела будет полностью зависеть от упорства и занятий."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://vk.com/fitness_gurublog"}, "string": "Vkontakte"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " | "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://t.me/fitnes_guru"}, "string": "Tеlegram"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " | "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://yoomoney.ru/to/410018247786656"}, "string": "Поддержка канала"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " | "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/media/fitness_guru/kruti-pedali-5ddcf0266b888b11ecbd8dbc"}, "string": "Дзен"}], "attributes": []}], "selectedRange": [1, 334]}
Комментарии 0