Приемы для похудения

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "• Уменьшите порцию примерно на 1/3."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "• Продолжительность приема пищи — не менее 15 минут. Ешьте медленно и наслаждайтесь едой. Желудок подает мозгу сигнал о сытости в течение 10 минут. Если вы все еще голодны после еды, подождите 10 минут. В подавляющем большинстве случаев чувство голода уйдет."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "• Голод – это замаскированная жажда. Если вы не можете отличить чувство голода от жажды, то попробуйте выпить 250 мл жидкости или чая, лучше зелёный."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "• Между приемами пищи соблюдайте регулярные интервалы. Не голодайте, всегда ешьте хотя бы через 3 часа, но у всех людей биологические интервалы разные. Некоторым приходится есть через 2 часа, другим через 4 часа."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "• Исключите сладкое и сладкие напитки. Отдайте предпочтение фруктам и овощам."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "• Если не можете устоять и есть возможность почистить зубы, то сделайте это."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Приемы для похудения", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2023-07-15_165031533.png", "filesize": 187604, "height": 529, "pic_id": 640661, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/07/15/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2023-07-15_165031533.jpeg", "width": 423}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://vk.com/fitness_gurublog"}, "string": "Vkontakte"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " | "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://t.me/fitnes_guru"}, "string": "Tеlegram"}], "attributes": []}], "selectedRange": [813, 814]}