Правила сжигания лишнего веса

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пейте воду с лимоном по утрам, проходите по 10 000 шагов, а лучше сядьте на кетодиету или на палео. И про 2 литра воды в день не забудьте, знакомо? Думаю что да."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Правила сжигания лишнего веса", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2023-10-27_103452739.png", "filesize": 378782, "height": 633, "pic_id": 737934, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/10/27/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2023-10-27_103452739.jpeg", "width": 564}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но проблема в том, что даже выполняя все эти правила разом, вы имеете огромный шанс не расстаться с лишним жиром или расстаться лишь с небольшой его частью или вообще набрать его обратно через какое-то время."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "✅ Не убей метаболизм и здоровье"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это то с чего нужно начинать. На сегодняшний день можно найти сотни тысяч различных диет, которые обещают результат. Вот только многие из них заодно помогут подорвать здоровье. И 1 рекомендация будет - выбирать нормальную сбалансированную диету. В которой присутствуют разные нутриенты, витамины и микроэлементы, которые нужны организму. Особенно в стрессовых ситуациях, когда вы уходите в дефицит калорий"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "✅ Не сидите долго на минимуме углеводов"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "К концу низкоуглеводной диеты, обмен веществ сильно замедляется и вес уже перестаёт снижаться эффективно. Если в рацион снова добавить немного углеводов, обмен веществ снова начнёт разгоняться и в связи с эти организм придёт в норму."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Не сидите долго на минимуме углеводов", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2023-10-27_103506598.png", "filesize": 245735, "height": 472, "pic_id": 737935, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/10/27/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2023-10-27_103506598.jpeg", "width": 604}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2 момент миниуглеводной диеты - это стресс для организма. Многие сталкиваются на диете с раздражительностью и расстройством сна. Всё это из-за стресса и нагрузки на нервную систему. Долго подвергать огранизм таким испытанием не рекомендуем. Опять в интернете найдётся Супермен, который всю жизнь сидит на низкоуглеводной диете и у него всё хорошо. Ребята! Генетика у всех разная. И нельзя делать выводы опираясь на практику только 1 конкретного человека."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В общем диету следует выбирать с обилием важных нутриентов, витаминов и микроэлементов. Не убирая из рациона полезные продукты просто так, при этом не находясь долго на дефиците калорий."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "✅ Не наберу то, что скинул"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Не наберу то, что скинул.", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2023-10-27_103520182.png", "filesize": 419783, "height": 817, "pic_id": 737936, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/10/27/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2023-10-27_103520182.jpeg", "width": 1000}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На самом деле набрать то, что скинул проще простого. На диете обмен веществ замедляется. Чувствительность инсулиновых рецепторов повышается. Именно поэтому после резких срывов, люди часто набирают много веса. Чувствительность рецепторов высокая и организм будет запасать каждую каплю глюкозы, которую вы ему дадите."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поэтому выходить с диеты и добавлять углеводы нужно постепенно. Без резких движений короче)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "✅ Не бросайтесь в крайности"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это типа когда мы открываем списки самых лучших вариантов похудения и видим что самый быстрый результат приходит при голодании. Начинаем голодать убиваем здоровье и получаем ещё 1 проблему к лишнему весу."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "✅ Обязательная физическая нагрузка"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Желательно комбинировать силовую нагрузку и кардио."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "✅ Учитесь"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Учитесь", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2023-10-27_103533170.png", "filesize": 701313, "height": 638, "pic_id": 737938, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/10/27/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2023-10-27_103533170.jpeg", "width": 801}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "При выборе вдумывайтесь и разбирайтесь. Почему тут овсянка на воде, там на молоке. Почему тут банан можно, а там нельзя. Изучайте вопрос, св-ва продуктов. Зачем они и в каком кол-ве нужны или желательно нужны вам."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://vk.com/fitness_gurublog"}, "string": "Vkontakte"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " | "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://t.me/fitnes_guru"}, "string": "Tеlegram"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " | "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://yoomoney.ru/to/410018247786656"}, "string": "На Мотивацию"}], "attributes": []}], "selectedRange": [2764, 2764]}