04 дек 2023 · 22:23
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Любая тренировка подразумевает физическую нагрузку для организма, причем неважно активную или пассивную, что хуже люди не связывают некоторые проблемы именно с ними, предпочитая искать причину в чем-то другом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Почему после тренировки проявляется бессонница и что делать", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2023-12-05_002150395.png", "filesize": 282485, "height": 716, "pic_id": 770440, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/12/04/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2023-12-05_002150395.jpeg", "width": 1083}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Переломы, растяжения и вывихи далеко не все чему может стать причиной занятие спортом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Многие сталкиваются с тем, что усталость от тренировки вызывает сонливость, но случается так, что приходя домой и лежа максимально удобно человек просто не может заснуть. Подобная бессонница актуальна для новичков и если с ней не бороться, она может сильно навредить организму, провоцируя дополнительные и теперь уже более серьезные травмы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Почему после тренировки проявляется бессонница:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✅ Серьезное переутомление – действительно серьезное переутомление провоцирует не только сильнейшую мышечную усталость, но и гормональный сбой в организме, из-за чего человек не может полностью расслабиться и получается бессонница."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✅ Большое количество соответственных гормонов – речь идет об эндорфине и адреналине, который вырабатываются во время слишком длительной и активной тренировки. После того как тренировка заканчивается их простой остается в организме слишком много и соответственно они мешают спокойно заснуть."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✅ Сохраняется напряжение мышц – перед тренировкой мышцы важно привести в оптимальную форму, но после тренировки часто происходит так, что они просто не могут расслабиться, а из-за этого напряжения человек не сможет заснуть, ибо состояние сна априори подразумевает расслабленное тело."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✅ Нерастраченная полностью энергия – такой случается, когда уровень физической нагрузки резко уменьшается и человек просто не тратит ее всю, а обилие энергии в свою очередь требует действия, из-за чего заснуть становиться невозможно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✅ Неподходящий режим – имеется в виду тренировки слишком часто для короткого промежутка времени или человека проводит их непосредственно перед сном. Независимо от сути мышцы остаются в возбужденном состоянии, что возвращает к тому, что расслабится не получается, и сон не наступает."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Почему после тренировки проявляется бессонница и что делать", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2023-12-05_002211512.png", "filesize": 339742, "height": 588, "pic_id": 770441, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/12/04/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2023-12-05_002211512.jpeg", "width": 881}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что в таких ситуациях делать"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Бессонницы весьма неприятна, что хуже она мешает ритму дня и самочувствию организма, потому от данного состояния нужно избавляться максимально быстро."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Помочь в таком случае могут следующие действия:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✅ Начать стоит с подходящего режима, который должен быть максимально подведен под конкретный режим дня."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✅ Стоит освоить специальные дыхательные практики, которые направлены на расслабление. С их помощью тело быстрее расслабиться и можно будет легче заснуть."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✅ Не лишним будет отказаться от большого количества еды, особенно от тяжелой и жирной пищи."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✅ Исключить работу на износ. Нагрузка должна быть соразмерной или тело будет воспринимать ее как стресс, а бессонница естественная реакция на стресс."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✅ Перед сном помещение рекомендуется проветрить, чтобы было свежо, это поможет организму быстрее расслабляться и засыпать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мгновенно вряд ли что поможет, но организм можно приучить, после чего проблема исчезнет. К слову медикаменты в таком случае рекомендуется не использовать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://vk.com/fitness_gurublog"}, "string": "Vkontakte"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " | "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://t.me/fitnes_guru"}, "string": "Tеlegram"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "|"}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://yoomoney.ru/to/410018247786656"}, "string": "На Мотивацию"}], "attributes": []}], "selectedRange": [0, 209]}
Комментарии 0