Почему люди толстеют

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На первый взгляд причина ожирения понятна – люди употребляют больше калорий, чем сжигают. Возникает вопрос, почему, несмотря на все здоровые диеты и программы похудения, проблема избыточного веса не только продолжает свое существование, но и приобрела форму мировой эпидемии."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Почему люди толстеют", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2023-06-28_122359755.png", "filesize": 232685, "height": 567, "pic_id": 624822, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/06/28/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2023-06-28_122359755.jpeg", "width": 790}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Именно этот очевидный факт ставит под сомнение гипотезы о калориях, и заставляет искать ученых источник в другом месте. Специалисты утверждают, что существует несколько причин, по которым люди толстеют."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Злоупотребление углеводами"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Эксперты в области здравоохранения утверждают, что ожирение вызвано употреблением огромного количества вредных углеводов:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Пицца. \n- Подслащенные безалкогольные напитки. \n- Белый хлеб. \n- Сладости. \n- И многое другое."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Такие продукты богаты сахаром, поэтому повышают уровень инсулина, а расщепление жиров снижается, поэтому они откладываются. В некоторых случаях это может привести к полной неспособности похудеть. Решение кажется довольно простым – ограничить употребление ненужных углеводов, заменив их белком. Это должно привести к быстрой потери веса. К сожалению, этого недостаточно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Инсулин и ожирение"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сокращение углеводов из рациона в целом имеет смысл, так как это повлияет на уровень инсулина в крови и на организм. Если вы с удовольствием съедите шоколадный кекс, то уровень сахара резко повысится. Если вы в этот момент не на тренировки, то большинство калорий останется в организме в виде жира, и человек начинает толстеть."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Инсулин является не единственным фактором, определяющий сколько жира вы получите. Необходимо снизить количество калорий, особенно в вечерние часы, иначе будет невозможно сжечь все лишние калории, и они будут откладываться в виде жира."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сокращение количества калорий"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Почему люди толстеют", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2023-06-28_122410331.png", "filesize": 1053214, "height": 762, "pic_id": 624823, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/06/28/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2023-06-28_122410331.jpeg", "width": 1187}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Специалисты утверждают, что люди толстеют даже когда сокращают потребление калорий. Даже высокое их содержание позволяет контролировать свой вес. Дело в том, что нужно соблюдать баланс соотношения углеводов, белков, жира. Предпочтение следует отдавать именно белкам."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Роль белка"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Эксперты в области питания рекомендуют системы питания с высоким содержанием белка, такие как Палео и Аткинс. Их главной целью является резкое сокращение углеводов из суточного рациона и увеличение потребление белка. Самое главное это приведет к снижению аппетита. Кроме того, белок позволяет сжечь больше калорий во время пищеварения, так как для его усвоения требуется больше энергии. А при быстрой потере веса мышцы будут в тонусе."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Выбор правильной диеты"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Исследования в области похудения постоянно продолжаются, поэтому можно полагаться только на существующие данные. Чтобы не толстеть нужно понимать, что идеальной диеты нет по одной простой причине – каждый человек индивидуален (тип тела, привычки, образ жизни, работа, физические упражнения, общий вес, возраст и другие). Чтобы добиться успеха нужна индивидуальная система питания, во время составления которой нужно учитывать множество факторов и особенностей организма."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://vk.com/fitness_gurublog"}, "string": "Vkontakte"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " | "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://t.me/fitnes_guru"}, "string": "Tеlegram"}], "attributes": []}], "selectedRange": [0, 275]}