03 июн 2023 · 11:15
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Люди относятся по-разному к диетам для похудания. Но под правильным питанием подразумевается не только способ легкого похудения, но и поддержание организма в тонусе. Составьте программу ПП и почувствуйте легкость и бодрость в течение дня. Ведь жирная пища плохо сказывается не только на внешности, но и на самочувствии человека."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Питаемся правильно для снижения веса", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2023-06-03_131424753.png", "filesize": 1771074, "height": 1500, "pic_id": 593023, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/06/03/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2023-06-03_131424753.jpeg", "width": 1500}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Программа правильного питания"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Около 40 % пищи на столе должно состоять из сложных углеводов. Сюда относят хлеб со злаками, гречневую, овсяную крупы. Фрукты и овощи запекаются или готовятся на пару. Для этих целей лучше приобрести мультиварку. Обязательно включите в рацион постное мясо (курица, говядина, кролик). Говядина способна поднять гемоглобин, и улучшить самочувствие."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Овощи сочетайте с мясом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Если хочется сладкого, отдавайте предпочтение меду. Около 5 ложек в день будет достаточно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мед – полезный продукт, который не скажется на фигуре и принесет организму много положительного. Его часто применяют во время простуд. Если привыкли пить чай с сахаром, можно вместо него добавлять туда немного меда."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- В организм человека должно поступать много белков (150 мг). Благодаря белку идет обновление клеток в организме, укрепление мышц. Вегетарианцам рекомендуется употреблять продукты растительного происхождения (бобы, орехи, сое)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Старайтесь не налегать на полуфабрикаты. Представьте, соль и сахар добавляют даже в майонез и кетчуп!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Срок диеты"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Диета, направленная на похудение, применяется недолго. Она может принести вред организму. Далее следует переходить на здоровое питание, которое станет сопровождать человека всю жизнь. Но это совсем не значит, что теперь никогда нельзя скушать любимое пирожное или конфеты. Баловать вкусной едой себя можно и нужно. Без этого не будет выделяться дофамин, отвечающий за удовольствие."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Нужно ставить ограничения. Например, плитка шоколадки раз в неделю не нарушит систему питания (лучше съесть ее до 12 часов)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Правильно питаться совсем не сложно, как может показаться со стороны. Просто соблюдайте режим. Кушайте 5 раз в день, чтобы не было ощущения голода. После 18 часов рекомендуется пить стакан кефира и все. И самое главное – пить больше жидкости. К ней относится зеленый, травяной чай и обычная вода. Они прекрасно утоляют чувство голода, и придает заряд бодрости на весь день. Будьте здоровы и стремитесь к этому! Тогда все получится."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://vk.com/fitness_gurublog"}, "string": "Vkontakte"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " | "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://t.me/fitnes_guru"}, "string": "Tеlegram"}], "attributes": []}], "selectedRange": [2357, 2357]}
Комментарии 1