10 дек 2022 · 11:46
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Пилатес"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " – идеальное решение для тех, кто хочет укрепить все тело и получить максимум удовольствия от тренировки. Регулярные занятия этим популярным видом фитнеса помогут развить основные пять физических показателей: силу, скорость, гибкость, выносливость и координацию."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2022-11-21_114915111.png", "filesize": 1090671, "height": 800, "pic_id": 256483, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/21/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2022-11-21_114915111.jpeg", "width": 1479}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Почти все упражнения комплекса, кроме разминочных и разогревающих, делаются на ковриках или тонких матах."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В современных фитнес-центрах имеется специальное оборудование, предназначенное именно для занятий пилатесом. Но так же легко его купить в спортивном магазине или в сети Интернет для личного использования. Это, например, пилатес-мяч и пилатес-кольцо."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Одним из главных принципов пилатеса является правильное дыхание. Контроль над ним, гарантирует быстрые результаты тренировок. В пилатесе используется глубокое дыхание, и при вдохе кислородом должен наполняться живот и нижняя часть легких человека. Во время такого дыхания мышцы лучше снабжаются кислородом, что обеспечивает легкость движения и уверенную координацию."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Основная задача – осознание и ощущение своего собственного тела. Концентрация на каждой мышце, каждом движении, как и в йоге, позволяет полностью познать себя."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Новичкам следует обратиться в фитнес-клуб и с тренером разобрать каждое упражнение. Положившись на видео уроки в сети Интернет, можно упустить ту или иную мелочь, в то время, как только абсолютное правильное исполнение гарантирует быстрые результаты и успех."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2022-11-21_114926715.png", "filesize": 2615980, "height": 1600, "pic_id": 256484, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/21/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2022-11-21_114926715.jpeg", "width": 2400}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Начинающим будет достаточно трех занятий в неделю, постепенно необходимо довести тренировки до пяти раз в неделю. Вот, например, описание самого распространенного упражнения «Сотня». Необходимо принять лежачее положение на спине, согнув при этом ноги в коленях (угол должен быть немного больше 90 градусов), ступни ног на полу, колени вместе, руки вытянув вдоль туловища. Затем следует приподнять голову и плечи (не опуская подбородок на грудь), и поднять вытянутые руки на 10 -15 сантиметров от земли. Движение, совершаемое руками, должно быть легким и пульсирующим, словно они ударяют гладь воды. Мышцы живота – напряжены. Выполняя упражнение, необходимо сделать пять коротких вдохов и столько же коротких выдохов, и повторять круг десять раз. В сумме получится сто пульсирующих движений, откуда и название упражнения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не лекарство, а лечит!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что за вещество, которое не заключает в себе антибиотика, а лечит?! Таблетка и вроде не таблетка! Витамин можно и так назвать! Но нет все таки это существительное не так называется. Сегодня модно говорить о спорте. Я согласна. Вести здоровый образ жизни."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И посещать тренажерный зал. Приводить в порядок тело. Готовится к лету. Лето самое то время когда можно показать всем свою фигуру. И тебе за это ничего не будет! Пляж. Море. Песок. Горячий. О, как мы ждем тепла. Чтобы снять шубы, пальто, куртки. И одеть шортики, платья. Но, когда ты не уверен в своей красоте тебе сложнее это сделать. Поэтому начиная уже с осени мы интенсивно занимаемся спортом. Знаете, все таки очень трудно скинуть лишний вес. Ведь намного проще его приобрести. Мы заедаем обиды, проблемы и не замечаем, как прибавляем в лишних килограммах. О, как! А потом очень сложно вернуть себя в ту форму, в которой были."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но есть выход. это походы в фитнес центры. Если вы привыкли себя поддерживать в отличной форме. Привыкли на себе ловить взгляды окружающих. или просто хотите влезть в любимое вами платье, то вам просто необходимо посещать спортивные комплексы. Здесь самый предвзятый посетитель сможет найти себе занятие по душе. можно заняться пилатесом. Отдохнуть телом и душой. А за одно вы порадуете свои мышцы. Приведете свои кожу в здоровый тонус. А за одно начнете борьбу с ненавистным целлюлитом. Если вы динамичная натура и привыкли к движению, то вам нужно ходить на занятия степ — аэробики. А за одно подтянете свои ножки. Икры станут намного женственнее, а ягодицы приобретут упругость и округлость. Романтичным натурам рекомендовано посетить занятие восточных танцев. Вы не только нормализуете дыхательную систему организма, движения тела станут намного плавными, женственными, сексуальными и еще существенно уменьшитесь в объеме. Люди, которые привыкли к ежедневной борьбе по жизни, к лидерству. Б"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "ольше всего подойдут фитнес станции. Ключевым преимуществом этих тренажеров является объединение в себе всех выше перечисленных фитнес упражнений. Благодаря им ваши мышцы обретают тонус. Молочная кислота, которая вырабатывается в мышцах разрушает жировые клетки в организме. Подтянутые мышцы подтягивают кожу. За счет этого стройность силуэта вам обеспечена. Не забывайте о том, что все эти упражнения поднимают настроение и самооценку."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://vk.com/fitness_gurublog"}, "string": "K"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": " | "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://t.me/fitnes_guru"}, "string": "Tеlegram"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": " | "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://yoomoney.ru/to/410018247786656"}, "string": "Поддержка канала"}], "attributes": []}], "selectedRange": [0, 7]}
Комментарии 1