12 окт 2022 · 11:40
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2022-10-12_133908023.png", "filesize": 746585, "height": 665, "pic_id": 185020, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/10/12/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2022-10-12_133908023.jpeg", "width": 1000}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не секрет, что хлеб очень полезен для человека и содержит массу полезных элементов. Недаром так много существует пословиц о хлебе. Однако зачастую, решая сбросить несколько лишних килограммов, от него отказываются в первую очередь. Вместе с ним под запрет попадают другие продукты, такие как: макароны, печенье и торты, рис, манная каша и другие - все они богаты углеводами. Считается, что отказ от вредной пищи - золотой ключик к решению любых проблем с лишним весом. Но к сожалению, все не так просто, и стоит вдумчиво относится к составлению диеты."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Углеводы для человека служат своего рода «быстрым топливом». Они быстро сгорают и обогащают организм энергией. Без энергии, как известно, нет жизни, поэтому сами по себе углеводы исключительно полезны. Беда возникает из-за нарушения пропорций питательных веществ, поступающих вместе с едой. Прежде чем безапелляционно отказать себе в удовольствии начинать утро с привычной чашечки ароматного чая и кусочка свежего хлеба, проанализируйте свой рацион. Соотношение жиров, белков и углеводов, которые ежедневно получает ваш организм, должно составлять 1: 1: 4. Именно в соблюдении баланса кроется основной секрет здорового питания."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2022-10-12_133925100.png", "filesize": 677042, "height": 500, "pic_id": 185021, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/10/12/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2022-10-12_133925100.jpeg", "width": 700}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Стоит учесть, с какими именно продуктами, вы в основном получаете углеводы. Если вы часто едите сдобные булочки, шоколад, пирожные с кремом или джемом, конфеты, то стоит отдать предпочтение другим углеводосодержащим продуктам: овсяная каша, рис коричневый, овощи, хлеб из обойной муки и другая выпечка из муки грубого помола, пюре из молодого картофеля. Дело в том, что продукты первой группы высококалорийны, и даже малое их количество обладает огромной энергетической ценностью. Не в силах сразу израсходовать такое количество «топлива» мудры организм запасает питательные вещества впрок, так углеводы превращаются в жиры. Поэтому рекомендуется употреблять в пищу те из продуктов, которые усваиваются дольше, а значит не дают сразу большого выброса энергии за короткий срок. Такие продукты и перечислены во второй группе. Хотя, нужно отметить, что бывают моменты, когда организму необходима высококалорийная пища. Без последствий для фигуры можно съесть шоколадку, если вы заняты активной деятельностью и не сидите на месте."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В лишних килограммах не стоит винить хлеб и прочие мучные изделия. Нужно начать следить за их количеством. Не убирайте из своего завтрака вкусный и полезный хлеб, лучше начните печь его дома по собственным рецептам."}], "attributes": []}], "selectedRange": [2, 132]}
Комментарии 0