16 апр 2023 · 16:10
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Работа по дому, уход за детьми и домашними любимцами ничем не уступает по эффективности спортзалу. Ежедневные домашние хлопоты женщины – это поле боя с калориями."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не верите? Убедитесь сами. Вот одни из самых неожиданных способов избавиться от сотни калорий."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Хлопоты в саду"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Уделите немного внимания цветам в саду, и калории от вечернего десерта улетучатся как будто их и не было вовсе. 30 минут работы в саду – отличный способ избавиться от лишних калорий."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Уборка в доме"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Всего 25 минут возни с пылесосом и вы не только наведете порядок в доме, но и укрепите верхнюю часть тела, и даже немного накачаете бицепсы, мастерски перемещая пылесос взад-вперед."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Уборка в доме", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2023-04-16_180840342.png", "filesize": 957766, "height": 1082, "pic_id": 526451, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/04/16/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2023-04-16_180840342.jpeg", "width": 1534}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Также можно потратить 20 минут на легкую уборку в доме: подметите, пройдитесь тряпкой по пыльным полкам и вуаля – слой пыли уменьшается вместе с объемом талии."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "40 минут работы утюгом – тоже неплохой способ избавиться от 100 калорий."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Приготовление пищи"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Потратьте 40 минут на самостоятельное приготовление пищи дома. Вместо разогревания хот-дога в микроволновке взбейте тесто или сливки, измельчите овощи для салата, специи. Домочадцы и ваша фигура будут благодарны."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Движение в такт музыке"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Движение в такт музыке", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2023-04-16_180854572.png", "filesize": 1814239, "height": 1262, "pic_id": 526452, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/04/16/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2023-04-16_180854572.jpeg", "width": 2400}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кто сказал, что рок только для подростков? Вспомните свою молодость, зарядите плеер любимой музыкой на 50 минут и трясите-трясите попой. Уверяю вас, вы поймете, почему звезды эстрады такие подтянутые."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Игра на пианино"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пианино не только отличное место для складирования книг и других полезных вещей. Подавите клавиши на протяжении 40 минут. От таких нехитрых упражнений выиграет не только ваш слух, но и ваше тело."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Помощь мужу"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Цвет машины вашего мужа невозможно разглядеть за слоем пыли? Не беда – берите губку, воду и приступайте к работе. Уже через 30 минут он и его машина засияют от счастья, а вы – сбросите очередную сотню калорий."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "После этого у него хватает смелости требовать от вас помять холку? Не спешите бросать в него еще не высохшую мочалку. 25 минут массажа пойдут на пользу обоим: он получит удовольствие, вы – избавитесь от калорий."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Прогулка с малышом"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Усаживайте своего киндера в коляску и бегом в парк на 40-минутную прогулку. В то время как ребенок наслаждается свежим воздухом, вы теряете калории."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если ваш малыш уже не умещаются в коляску, берите его, мяч и вперед на ближайшую площадку играть в футбол. 35 минут игры, и вы будете не только «самой крутой», но и самой стройной мамой в районе."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не нравится футбол? Что ж, помогите детям запустить в небо змея. Двадцать минут «высшего пилотажа» окажут не менее полезное воздействие на ваш организм, чем предыдущие два."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Дневной сон"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Да-да, вы не ослышались. Вздремните пару часиков. Не важно сняться ли вам занятия в спортзале или нет, вы все равно останетесь в выигрыше."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поход в сауну"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "После утомительно рабочего дня отправляйтесь в сауну. 15-минутное прогревание поможет вам вместе с потом выпарить из тела лишние калории."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Игра с щенком"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Игра с щенком", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2023-04-16_180908601.png", "filesize": 327717, "height": 499, "pic_id": 526453, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/04/16/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2023-04-16_180908601.jpeg", "width": 749}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Помните, вашу собаку нужно не только кормить и выгуливать. Поиграйте с ней, побегайте, порезвитесь. Двадцати минут достаточно для того, чтобы вытрясти калории и зарядиться позитивной энергией на весь день."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Порезвились с щенком? Теперь устройте любимцу 25-минутные банные процедуры — не менее эффективный способ сбросить калории."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://vk.com/fitness_gurublog"}, "string": "Vkontakte"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " | "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://t.me/fitnes_guru"}, "string": "Tеlegram"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " | "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://yoomoney.ru/to/410018247786656"}, "string": "Поддержка канала"}], "attributes": []}], "selectedRange": [3215, 3215]}
Комментарии 0