24 июл 2024 · 08:45
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✅ Мостик на плечах"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2024-07-24_104326200.png", "filesize": 248375, "height": 846, "pic_id": 883612, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/07/24/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2024-07-24_104326200.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20240724%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240724T054317Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=9c2e8e4629f691f0edc14dfb9af06b2db112664c121d0dcdd2ed4b2957b750b0", "width": 1301}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Лягте на спину и согните колени. Ступни должны стоять на ширине плеч. Опустите руки по бокам. Если можете, коснитесь руками лодыжек. Теперь медленно поднимите бёрда. Убедитесь что плечи, шея и голова остаются на полу."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Держите асану 1 минуту, затем расслабитесь. Повторите упражнение ещё несколько раз."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✅ Поза расслабления - щавасана"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2024-07-24_104338201.png", "filesize": 542198, "height": 623, "pic_id": 883613, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/07/24/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2024-07-24_104338201.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20240724%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240724T054329Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=d9ca7b743d775b8e360469cc39a8f59c50af282e92a76ee5f919dedf3ee53a62", "width": 914}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Лягте на спину. Ноги должны оставаться прямыми, а руки расслабленно лежать по бокам. Следите чтобы ладони смотрели вверх. Закройте глаза и дышите естественно. Начните расслаблять все части тела по очереди."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Лежите так хотя бы 3 минуты, чтобы расслабить все мышцы и суставы в теле."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/away?to=https%3A%2F%2Fvk.com%2Ffitness_gurublog"}, "string": "Vkontakte"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " | "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/away?to=https%3A%2F%2Ft.me%2Ffitnes_guru"}, "string": "Tеlegram"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " | "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/away?to=https%3A%2F%2Fyoomoney.ru%2Fto%2F410018247786656"}, "string": "На Мотивацию"}], "attributes": []}], "selectedRange": [357, 441]}
Комментарии 0