08 мар 2025 · 20:59
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Давай честно: мало кто из нас любит утро. Будильник, напоминающий сирену военного корабля, тело, упорно притворяющееся кирпичом, и кофе, ставший единственной целью существования. Но что, если я скажу, что утро может быть не мучением, а мощным ресурсом, который заряжает энергией и вдохновением на весь день? Да-да, даже если ты хронический соня."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2025-03-08_225722943.png", "filesize": 655303, "height": 801, "pic_id": 967658, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2025/03/08/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2025-03-08_225722943.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20250308%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20250308T175704Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=7eaad6e9fde3cd14abfd2e478e46b2e27aa11facd2e6bdba14d3b3e5bccd1aad", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Специально для тебя 5 нестандартных утренних фитнес-хаков, которые не только помогут легче вставать, но и сделают тебя продуктивнее, здоровее и счастливее."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Утро начинается вечером"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это кажется очевидным, но фишка в другом: перед сном сделай легкую растяжку или несколько глубоких дыхательных упражнений. Всего 5 минут вечером снижают уровень кортизола, убирают тревожность и позволяют мозгу быстрее погрузиться в глубокий сон. Утро сразу становится добрее."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Будильник на другом конце комнаты? Слишком просто!"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Используй лайфхак: положи будильник рядом с бутылкой воды. Выпив воду сразу после пробуждения, ты запустишь метаболизм, быстро восполнишь водный баланс и сразу почувствуешь прилив энергии. Простое действие, которое творит чудеса."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Переверни мир с ног на голову"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2025-03-08_225756713.png", "filesize": 110483, "height": 277, "pic_id": 967659, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2025/03/08/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2025-03-08_225756713.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20250308%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20250308T175738Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=2cbc28fc72c6e2d61215b02664abfc692a359ee5e0f62b92728806c37102b931", "width": 736}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Попробуй сразу после пробуждения принять позу «собака мордой вниз» или «берёзка». Перевёрнутые позы усиливают приток крови к мозгу, помогают пробудиться мгновенно и заметно улучшают настроение. Ты даже не представляешь, насколько это заряжает."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Мини-кардио вместо кофе"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вместо того, чтобы плестись на кухню в полусне, выдели 3 минуты на быстрые прыжки на месте или динамическую планку с шагами. Всего пара минут интенсивной активности способна зарядить энергией лучше самого крепкого эспрессо."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5. Свет — твой союзник"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Открой окно, выгляни на улицу или включи яркий свет сразу после подъёма. Естественный свет «запускает» внутренние часы организма, подавляет выработку мелатонина и моментально сообщает телу: «Эй, пора действовать!» "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Попробуй хотя бы неделю жить по этим лайфхакам, и твои утра перестанут быть битвой с самим собой. Ты станешь бодрее, активнее и начнёшь наслаждаться каждым моментом нового дня. Пробуй — и пиши в комменты что у тебя получилось👇🏻"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Другие соц-сети кому нужно"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://t.me/fitnes_guru"}, "string": "ТГ"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/away?to=https%3A%2F%2Fsymbl.cc%2Fru%2F2192%2F"}, "string": "→"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/away?to=https%3A%2F%2Fvk.com%2Ffitness_gurublog"}, "string": "ВК"}], "attributes": []}], "selectedRange": [0, 345]}
Комментарии 0