01 июн 2023 · 22:23
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Избавьтесь от жира на талии: методы, которые работают быстро!", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2023-06-02_001429809.png", "filesize": 232407, "height": 450, "pic_id": 590937, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/06/01/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2023-06-02_001429809.jpeg", "width": 600}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Образ жизни"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Самый эффективный способ похудеть – это изменить образ жизни, которого можно придерживаться. Это обеспечит последовательность и предотвращение отказа от поставленной цели. Это значит, что надо выбрать тот вид отдыха, который нравится, а не тот, который сейчас в тренде."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Важно, чтобы человек был физически активен на регулярной основе, что бы это ни значило для него. Другой важный аспект – действовать прямо сейчас. Не надо строить больших планов, но встать прямо сейчас с дивана, надеть кроссовки и, например, прогуляться."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Образ жизни", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2023-06-02_002151475.png", "filesize": 419950, "height": 603, "pic_id": 590948, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/06/01/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2023-06-02_002151475.jpeg", "width": 915}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кроме того, не стоит перегружать свой ежедневный распорядок. Потому что, нравится это или нет, можно не справиться с выполнением задач, а только оттолкнет от этого."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Питание"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Когда дело касается похудения, все очень просто. Чтобы оно работало, нужно добиться дефицита калорий, т. е. ввести меньше калорий, чем потребляется. Таким образом, тело достанет запасы, хранящиеся в бедрах и талии."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чтобы облегчить себе этот шаг, надо работать над качеством еды, которая потребляется, и выбирать правильные продукты. Уменьшить потребление углеводов, исключить сахар, обработанные продукты с высоким содержанием сахара, о которых даже не подозревают, съедать намного больше овощей и домашних супов и пить воду."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Питание", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2023-06-02_002210255.png", "filesize": 1152221, "height": 669, "pic_id": 590949, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/06/01/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2023-06-02_002210255.jpeg", "width": 1000}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Есть гарантия, что очень скоро будет виден результат на весах. Надо попробовать метод, называемый периодическим голоданием. Пропустить ужин, но позавтракать. Между последним приемом пищи вчерашнего дня и первым приемом пищи должно пройти не менее 16 часов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Силовые тренировки"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Упражнения можно условно разделить на два основных типа – кардио- и силовые тренировки. Кардио упражнения уничтожают калории в тот момент, когда происходит движение, например, человек бежит и потеет, а это означает, что организм потребляет лишние калории."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но силовые тренировки помогают наращивать мышцы, а мышцы ищут энергию для повседневной работы, то есть сжигают калории, даже когда человек отдыхает. Это очень хороший повод записаться в спортзал или пойти домой для выполнения силовых упражнений под нагрузкой собственного тела."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Силовые тренировки", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2023-06-02_002223789.png", "filesize": 1408411, "height": 1067, "pic_id": 590950, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/06/01/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2023-06-02_002223789.jpeg", "width": 1600}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сочетать тренировки с высокой и низкой интенсивностью"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Помимо силовых упражнений и аэробной активности, очень важно сочетать тренировки с высокой и низкой интенсивностью, чтобы быстро растопить жир на животе и бедрах. Это побуждает организм в равной степени расходовать энергию из накопленных жиров и сахаров."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://vk.com/fitness_gurublog"}, "string": "Vkontakte"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " | "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://t.me/fitnes_guru"}, "string": "Tеlegram"}], "attributes": []}], "selectedRange": [2382, 2382]}
Комментарии 0