Худеем с Айкидо

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это история о том, как можно быстро похудеть, получая от процесса только удовольствие."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2022-11-21_122836215.png", "filesize": 269630, "height": 599, "pic_id": 256646, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/21/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2022-11-21_122836215.jpeg", "width": 957}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я никогда не была худышкой, причина в довольно широкой кости, так что 45 кг я весить вряд ли смогу, не травмируя при этом здоровье. Нормальный вес для меня 52 — 54 кг при росте 165 см. Я довольно легко набираю вес, когда себя запускаю, но как только начинаю заниматься спортом, легко его теряю."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Несколько лет я занималась танцами, вот тогда никаких проблем не было и в помине. Но стоит только себя забросить, перестать тренироваться, и килограммы набираются очень легко. Так что большую часть жизни я то набирала вес, то худела."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Прошлой зимой я стала всерьез задумываться о лишних килограммах. Вроде еще совсем недавно все было в норме, но вот бадлон в обтяжку смотрится уже как-то не так. Да и окружающие меня молодые люди не стеснялись выражать свое мнение на этот счет. Правда проблема была не особо глобальная, нужно было потерять 6 — 8 кг."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2022-11-21_122850827.png", "filesize": 637666, "height": 797, "pic_id": 256648, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/21/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2022-11-21_122850827.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И вот на встрече старых друзей я разговорилась с человеком, занимающимся айкидо. Для тех, кто не знает, айкидо — это вид восточных единоборств, родина айкидо — Япония. Основная специфика – направить энергию нападающего против него самого. Тренировки проходят в том числе и с оружием: палка, меч, кинжал."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Дело в том, что я увлекаюсь культурой Японии, мне интересно все, что с ней связано, а это неплохая мотивация – заниматься тем, к чему душа лежит. Я уже несколько лет подумывала заняться айкидо, но свободного времени на это не было. Тренировки обычно вечером и с учебой на вечернем их трудно совмещать. Но в прошлом году мое расписание позволяло ходить на тренировки. Посомневавшись месяц я отправилась в клуб."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Первая тренировка была очень тяжелой, я быстро уставала, сильно болела поясница. А потом втянулась, старалась не пропускать. Вес стал уходить, причем в питании я себя особо не ограничивала, так как для тренировок нужна была энергия. Для более правильного выполнения упражнений и приемов на тренировках учат правильному дыханию и настрою, что тоже не мало важно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "У меня появился приличный пресс, укрепились мышцы на руках и ногах, я стала сильнее. Причем занятия айкидо не только помогли нормализовать вес, но и проблем с позвоночником стало меньше. Также улучшилась ловкость и выносливость, я могу спокойно быстрым шагом подняться по пустому эскалатору, когда поздно вечером спешу домой."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Самое приятное в этом то, что я просто ходила на тренировки 3 раза в неделю, мне это очень нравилось, о весе даже особо не думала, а он уходил. Секрет в том, что организм начинает работать правильно, то, что было съедено расходуется во время тренировок, а не откладывается в виде лишних килограммов. Я снова стала себе нравится, летом носила совсем коротенькую юбочку и маечку, и смотрелась в них очень даже. Похудела я с 61 кг до 52 кг."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2022-11-21_122905181.png", "filesize": 2179773, "height": 1350, "pic_id": 256649, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/21/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2022-11-21_122905181.jpeg", "width": 2400}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Несколько лет назад я худела с помощью постоянного ограничения себя в пище, засыпала на голодный желудок, даже сны про еду снились. Но мой взгляд, лучше подобрать себе то, что наиболее подходит. Конечно, кому-то нормально не есть после 6 часов, но я так не могу. Видимо в моем случае — это постоянные тренировки. Но кое-какие привычки в питании я стараюсь соблюдать — если очень хочется чего-то скушать на ночь, обманываю желудок маленьким кусочком сыра, обезжиренным кефиром или йогуртом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Самая сложная для меня задача — оторваться от компьютера и начать что-то делать. Стараюсь оттянуть время принятия решения, думаю, подойдет ли мне это. Но так только теряется время. Что бы проблему решить, нужно действовать. Я рада, что все таки решилась и пошла в клуб."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ведь занятия айкидо не только помогли мне решить проблему с весом, но и положительно сказались на здоровье в целом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://vk.com/fitness_gurublog"}, "string": "VK"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": " | "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://t.me/fitnes_guru"}, "string": "Tеlegram"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": " | "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://yoomoney.ru/to/410018247786656"}, "string": "Поддержка канала"}], "attributes": []}], "selectedRange": [3693, 3693]}