Фитнес во время беременности

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В жизни каждой женщины беременность - это самый счастливый период. Но многие женщины боятся его, как огня, поскольку их пугает сам процесс родов, потеря фигуры."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2022-11-20_023110960.png", "filesize": 852750, "height": 800, "pic_id": 253440, "url": "/files/article_image/2022/11/20/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2022-11-20_023110960.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но беременность - это вовсе не болезнь, это самое естественное состояние женщин, в этот период их организм буквально расцветает. Конечно, фигура изменится, но она станет еще более привлекательной и женственной. По статистике, большинство мужчин считают женщин более привлекательными именно в период беременности. Но не стоит оправдывать себя своим интересным положением, шастая к холодильнику каждые пол часа."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Во время беременности женщина должна всегда сохранять отличную физическую форму. Если в этот период следить за собой сложно, то после рождения ребеночка будет намного проще вернуть свои прежние формы. Сохранять хорошую физическую форму во время беременности помогут занятия фитнесом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Физические нагрузки, оказываемые на организм во время занятий, способствуют укреплению организма будущей мамочки, а также улучшению деятельности ее сердца, нервной системы и дыхания. Кроме того, такие занятия поднимают настроение. В процессе таких занятий также увеличивается подвижность суставов женщины, развивается гибкость позвоночника, и к тому же кроха получает больше кислорода, а также питательных веществ."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Еще фитнес позволяет предупредить возникновение во время беременности многих заболеваний, например, варикозная болезнь, опущение внутренних органов, запоры и т. д."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Занятия фитнесом должны быть регулярными, примерно три-четыре раза в неделю, при этом продолжительность каждого занятия обязана быть максимум сорок пять минут. В течение все тренировки важно каждые пятнадцать минут выпивать по пятьдесят миллилитров воды. Заниматься рекомендуется в легкой одежде и специальном бюстгальтере."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Программа тренировок должна обязательно включать аэробный тренинг и упражнения на укрепления спинных мышц, а также специальные дыхательные упражнения, которые помогут женщине во время родов, и упражнения, направленные на развитие подвижности в тазобедренных суставах. Еще должны выполняться упражнения для расслабления и укрепления мышц тазового дна и сводов стоп."}], "attributes": []}], "selectedRange": [0, 160]}