Достойная альтернатива фитнес-клубам

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если Вам не по душе заниматься в спортивном зале, посещать фитнес-клубы, бегать по утрам и вечерам, но так хочется иметь стройную, красивую и подтянутую фигуру, то предлагаем Вам альтернативный вариант - тренировки в плавательном бассейне."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Достойная альтернатива фитнес-клубам", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2023-07-08_131220588.png", "filesize": 836384, "height": 755, "pic_id": 634038, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/07/08/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2023-07-08_131220588.jpeg", "width": 1143}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Занятия в бассейне подходят абсолютно всем женщинам и девушкам, независимо от возраста. Различные физические упражнения в бассейне, подводные гимнастические тренировки и просто плавание очень полезно для позвоночника, опорно-двигательной системы, органов дыхания и кровообращения. Благодаря плаванию корректируется фигура, укрепляются мышцы всего организма, и формируется ровная осанка. Помимо всех положительных сторон, отмеченных выше, вода обладает уникальными свойствами антидепрессанта и мгновенно снимает усталость."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для того, чтобы посещать плавательный бассейн, одного желания недостаточно."}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Необходимо оформить некоторые документы для приобретения абонемента. Во-первых, для того, чтобы получить абонемент, нужно представить в администрацию плавательного бассейна паспорт или иной документ, удостоверяющий личность. Во-вторых, требуется оформление медицинской справки для посещения бассейна, которая свидетельствует, что у Вас нет противопоказаний к занятиям плаванием, и Вы не являетесь переносчиком инфекционных и грибковых заболеваний."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Достойная альтернатива фитнес-клубам", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2023-07-08_131302327.png", "filesize": 598826, "height": 709, "pic_id": 634039, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/07/08/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2023-07-08_131302327.jpeg", "width": 1076}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мед справки для бассейна практически идентичны такому медицинскому заключению, как справка в спортзал для взрослых. Для их получения надо обратиться к терапевту, который выпишет направления к некоторым врачам - специалистам, а по итогам их осмотра выдаст обобщающий документ. Помимо справки в бассейн в большинстве случаев дополнительно требуют предъявить такую справку, как справка о контактах, свидетельствующая об отсутствии контактов с инфекционными больными."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Посещать бассейн нужно регулярно и относиться к занятиям со всей серьёзностью. Чтобы получить видимый результат, нужно добросовестно выполнять все упражнения, а не просто устраивать себе «развлекательный час»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как же правильно тренироваться?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Первое, за чем нужно следить во время занятий - это ровное дыхание и правильная техника исполнения упражнений. Следите за ровным корпусом, синхронностью движений ног и рук, ни в коем случае не задерживайте дыхание, голову держите ровно, не вытягивая шею. Рекомендуется вдох делать над водой, а выдох под водой. Прислушиваясь к советам инструктора и выполняя все правила, Вы с успехом достигните поставленной цели в короткие сроки."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Как же правильно тренироваться?", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2023-07-08_131317719.png", "filesize": 636592, "height": 485, "pic_id": 634040, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/07/08/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2023-07-08_131317719.jpeg", "width": 1061}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Второе, не допускайте обезвоживания организма."}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Занятия в плавательном бассейне аналогичны занятиям в спортивном зале. При тренировках настоятельно рекомендуется пить воду, только не в больших количествах, а понемногу."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Перед любыми занятиями нужно провести разминку, чтобы разогреть и подготовить мышцы. Затрачивайте на неё не более десяти-пятнадцати минут. А после интенсивной тренировки делайте упражнения на растяжку. В спорте главное - правильно распределять нагрузку."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://vk.com/fitness_gurublog"}, "string": "Vkontakte"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " | "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://t.me/fitnes_guru"}, "string": "Tеlegram"}], "attributes": []}], "selectedRange": [2927, 2927]}