03 мар 2025 · 18:00
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2025-03-03_200023533.png", "filesize": 199547, "height": 512, "pic_id": 965774, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2025/03/03/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2025-03-03_200023533.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20250303%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20250303T150016Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=db1191a381917bf9637dc99551d1c5d7888c6451545b99de12961c32c1103a20", "width": 768}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "После похудения вы снова набираете вес за короткое время и часто к этому добавляются лишние килограммы. Это происходит по самым разным причинам и может негативно сказаться не только на здоровье и физическом состоянии, но и на психике."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Почему так происходит?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Причина эффекта — радикальные диеты, поскольку они плохо сбалансированы по питательным веществам. Первоначальный эффект немедленный, и вес быстро снижается, но как только вы снова начинаете придерживаться своей обычной диеты, то сброшенные килограммы возвращаются."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ещё одним важным фактором, который может вызвать «эффект Jojo» является стресс. Во время похудения могут возникать ситуации, когда мотивация следить за своим питанием и двигаться внезапно пропадает. В результате килограммы снова растут. Другим фактором может быть, например, общее плохое самочувствие."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Почему это опасно?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Большие колебания веса на коротком временном промежутке являются огромным потрясением для организма. Быстрое восстановление жира может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, высокому кровяному давлению, проблемам с пищеварением или приступам желчного пузыря, а также может способствовать развитию диабета второго типа. Помимо риска для здоровья, “эффект Jojo” часто сопровождается чувством разочарования, насмешками окружения и полной потерей мотивации."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как бороться с “эффектом Jojo”?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✅ Важно действовать медленно, иметь сильную волю и терпение."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✅ Следуйте новым привычкам в еде. Даже после потери желаемых килограммов сохраняйте здоровые привычки, чтобы вес мог стабилизироваться."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✅ Соблюдайте принципы гигиены сна, чтобы тело имело возможность восстановиться и расслабиться."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✅ Подумайте о достаточном количестве упражнений."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✅ Ставьте четкие цели."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✅ Включите низкокалорийные продукты и клетчатку в свой рацион. Хорошие источники белка и жира также важны."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✅ Обратите внимание на свое душевное равновесие и поддерживайте позитивное настроение."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Метаболизм каждого человека индивидуален"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Метаболизм каждого человека индивидуален, поэтому не существует универсального руководства по похудению и поддержанию веса. Для успеха крайне важно ставить долгосрочные цели и менять общий подход к питанию и образу жизни. При похудении надо думать, где вы допускаете ошибку и что можно изменить к лучшему."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Другие соц-сети кому нужно"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://t.me/fitnes_guru"}, "string": "ТГ"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/away?to=https%3A%2F%2Fsymbl.cc%2Fru%2F2192%2F"}, "string": "→"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://vk.com/fitness_gurublog"}, "string": "ВК"}], "attributes": []}], "selectedRange": [2, 236]}
Комментарии 0