28 фев 2025 · 15:57
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Снижение веса для многих является большой проблемой, затянувшейся на годы, а не редко и на всю жизнь. Человек принимает решение похудеть, делает все необходимое, но срывается из-за отсутствия результатов ил медленного снижения веса. Чтобы понять, правильно ли вы все делаете, предлагаем вашему вниманию проверенный чек-лист успешного и безопасного снижения веса."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Разумный дефицит калорий"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Известно, что для похудения требуется создать недостаток калорий, но голодать тоже вредно. Достаточно обеспечить разницу в 10-20%, высчитав активность и количество употребляемой еды."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Физическая нагрузка"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Даже если у человека большой вес, необходимо давать себе нагрузку. Для начала можно заняться ходьбой, выполнять несложные зарядки, выходить на пару остановок раньше — главное, повысить активность."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Нормальный сон"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Организм человека так устроен, что ему для нормального функционирования необходимо спать не менее 8 часов. Меньшее количество сна приведет к отекам, потере энергии и плохому самочувствию."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сбалансированное питание"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Исключите фастфуд и газированные напитки — такая еда является пищевым мусором, отравляющим организм. Употребляйте овощи, фрукты, мясо, крупы, приготовленные щадящими способами — варка, тушение и запекание."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Употребляйте достаточное количество воды"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Простая питьевая вода является отличным источником энергии, регулярное питье улучшает пищеварение, состояние здоровья, помогает избавиться от отеков и целлюлита. Норма для здорового человека составляет 30 мл воды на 1 кг веса. Но если у человека есть проблемы с сердцем или почками, то следует проконсультироваться с врачом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Откажитесь от вредных привычек"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Желание подольше поспать, провести с друзьями вечер, употребляя алкогольные напитки или позволив себе иные слабости, вы автоматически продлеваете процесс похудения, мешая организму прийти в норму. Оцените необходимость выпитого, например, бокала пива — неужели здоровье менее дорого, чем напиток?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Постепенная смена приоритетов в сочетании с постановкой адекватной цели помогут вам снизить вес, обрести желаемые формы, надевать понравившуюся одежду, а, главное, стать здоровым и улучшить качество жизни!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2025-02-28_175637296.png", "filesize": 265240, "height": 783, "pic_id": 964705, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2025/02/28/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2025-02-28_175637296.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20250228%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20250228T125637Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=4bf85c0e2bbdec8849143cef5239ed8c57df8f267f1ea3ebc736904e3ab318b8", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Другие соц-сети кому нужно"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://t.me/fitnes_guru"}, "string": "ТГ"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/away?to=https%3A%2F%2Fsymbl.cc%2Fru%2F2192%2F"}, "string": "→"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://vk.com/fitness_gurublog"}, "string": "ВК"}], "attributes": []}], "selectedRange": [0, 144]}
Комментарии 0