25 янв 2024 · 17:31
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Решили похудеть в этом году? Скорее всего, вы не одиноки. Но для покупки абонемента в спортзал требуются деньги, классы по йоге, пилатесу или другим фитнес направлениям также стоят недешево."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы все-таки хотите сбросить лишние килограммы и при этом сэкономить деньги, я предложу вам некоторые бесплатные варианты проведения фитнес тренировки."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Фитнес", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2024-01-25_192941344.png", "filesize": 472873, "height": 796, "pic_id": 807889, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/01/25/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2024-01-25_192941344.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ходьба и бег"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это, наверное, самая простая форма фитнес тренировки. Вам не нужно никакого оборудования, кроме кроссовок. Вам не нужно расписание и график работы, вы просто выходите на улицу и ходите, когда у вас есть свободное время. Ваша цель 30-45 минут три-пять раз в неделю в умеренно-быстром темпе."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Работа интервалами"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не обязательно заниматься 60 с лишним минут в день за один раз, чтобы получить отдачу. Секрет в том, чтобы проводить небольшие 15-минутные интервалы высокой физической активности несколько раз в течение дня."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Прекрасное время для этого, когда вы кого-то или что-то ждете. Покачайте пресс, сделайте приседания, выпады или станьте в какую-нибудь позу йоги, пока разговариваете по телефону. Вы также можете сжечь дополнительные калории, поднимаясь по лестнице вместо лифта."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Спортивные игры"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вам не нужен дорогой абонемент в тренажерный зал, чтобы сжечь калории, если вы сможете убедить друзей поиграть с вами на свежем воздухе. Позвоните всем своим знакомым и друзьям и предложите встретиться на природе, поиграть во фризби, захват флага, футбол или волейбол."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В зависимости от сезона, есть такие дешевые варианты, как катание на коньках и лыжи (зимой), пеший туризм или катание на роликах (летом). Это позволит вам сэкономить деньги и подтянуть тонус мышц."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Импровизируйте"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Превратите квартиру в тренажерный зал. Подготовьте мягкий пол и используйте любые тяжелые предметы, которые есть в доме, чтобы создать импровизированные гантели. Возьмите книги или бутылки с водой."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Используйте то, что у вас есть, либо выполняйте упражнения, которые не требуют оборудования, например, отжимания или приседания."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://vk.com/fitness_gurublog"}, "string": "Vkontakte"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " | "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://t.me/fitnes_guru"}, "string": "Tеlegram"}], "attributes": []}], "selectedRange": [1985, 1985]}
Комментарии 0