5 способов ускорить свой метаболизм

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Многие люди мечтают сбросить, наконец, лишние килограммы и находиться в своём идеальном теле. И обмен веществ в этом вопросе играет далеко не последнюю роль."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2022-08-16_213544259.png", "filesize": 218411, "height": 535, "pic_id": 128435, "url": "/files/article_image/2022/08/16/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2022-08-16_213544259.jpeg", "width": 842}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И ведь честно, хочется с одной стороны ускорить процесс похудения и сжигания жира, а ведь с другой стороны, метаболизм – это штука как раз из разряда не до конца изученных «приколов» организма, и никто до конца не знает, как он на самом деле работает."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но, в любом случае, возможность на какое-то время взять метаболизм под свой контроль есть. И даже ещё и не один способ!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Чёрный шоколад"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сладкоежки сейчас дружно обрадовались! Как мы прекрасно знаем, чёрный шоколад и какао отлично помогают справляться со стрессом, не так ли?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2022-08-16_213558835.png", "filesize": 4721420, "height": 1600, "pic_id": 128436, "url": "/files/article_image/2022/08/16/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2022-08-16_213558835.jpeg", "width": 2400}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И, наверное, каждый проверял это на себе."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но недавно учёные доказали, что употребление такого шоколада в небольших порциях каждый день недели через две значительно ускорит ваш организм. Уже пошли экспериментировать?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "2. Глубокое дыхание"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как дыхание вообще может повлиять на обмен веществ? Это ведь был ваш первый вопрос? А всё на самом деле очень просто."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2022-08-16_213612512.png", "filesize": 2033459, "height": 1137, "pic_id": 128437, "url": "/files/article_image/2022/08/16/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2022-08-16_213612512.jpeg", "width": 1672}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Во-первых, на дыхание тоже требуется энергия, а значит, чем глубже вы дышите, тем больше энергии затрачивается, и тем больше сжигается калорий."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ну а во вторых, чем глубже дыхание, тем больше в кровь попадает кислорода и быстрее перерабатывается пища в энергию."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "3. Холодная вода"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Всем известно главное правило похудения: стакан воды за 20 минут до приёма пищи? Главный секрет этого метода в том, что вода должна быть холодной."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2022-08-16_213622446.png", "filesize": 1888847, "height": 1080, "pic_id": 128438, "url": "/files/article_image/2022/08/16/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2022-08-16_213622446.jpeg", "width": 1920}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Почему? Ведь, подумать логически: организм будет согревать холодную воду, а значит тратить лишние калории на согревание."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Можно конечно пить и обычную воду, но холодная только удвоит эффект."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "4. Короткие тренировки"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Интенсивные тренировки длиной в 15 минут уже давно пришли на замену часовым. Во-первых, 15 минут на спорт можно выделять каждый день."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2022-08-16_214528916.png", "filesize": 430368, "height": 667, "pic_id": 128439, "url": "/files/article_image/2022/08/16/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2022-08-16_214528916.jpeg", "width": 1000}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ну, а второе, это то что при коротких, но интенсивных тренировках потребляется больше кислорода, а он как раз способствует сжиганию калорий. Поэтому их расход на некоторое время резко увеличивается."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "5. Сон"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Недосып приносит вред не только нашему здоровью в целом, но ещё и способствует набору веса. Сон – это и приятно, и полезно. Поэтому совет: не ухудшайте ситуацию, особенно если она и так не очень. Высыпайтесь, и тогда у вас не только ускорится метаболизм, но и улучшится здоровье, эмоциональное состояние, даже работать станет проще!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На заметку: учёные доказали, что взрослому человеку, чтобы выспаться, хватает 7 – 8 часов. А для других возрастов можете поискать целые таблицы в Интернете."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На самом деле, способов разогнать метаболизм довольно много, но в этой статье собраны основные, которые обязательно следует соблюдать для качественного похудения."}], "attributes": []}], "selectedRange": [0, 93]}