30 июн 2023 · 15:17
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Встретилась с подругой, которую давно не видела и я так была удивлена. Увидев перед собой похудевшую подругу. На мой вопрос, как ей это удалось, она ответила, что щадящая диета, а именно отсутствие перекусов за четыре часа до сна, большое количество овоще, фруктов, один разгрузочный денек и прогулки. Прогулки должны быть долгими, не меньше пяти километров в день."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "5 километров на пути к стройности", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2023-06-30_171552544.png", "filesize": 206240, "height": 641, "pic_id": 627126, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/06/30/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2023-06-30_171552544.jpeg", "width": 745}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Многие сетуют на нехватку времени, ежедневные дела, такие как: дом - работа - семья-готовка - уборка… Но тут же стоит вспомнить о своем здоровье. Излишний вес – это корень многих проблем в организме – сердечно – сосудистой системы, опорно – двигательной системы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поэтому, стоит подумать, что бы сочетать оздоровление организма с избавлением себя от лишних килограмм."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Начнем наше оздоровление с прогулок. На первый взгляд, пять километров – это невыполнимая задача. Но Если выйти на несколько минут пораньше с дому, дойти до остановки метро или же автобусной остановке, то уже один километр попадет нам в копилку. И такой же маршрут обратно – вот и второй километр. Так же стоит подумать о домашнем питомце – собаке. Мало того, что это радость вашему ребенку, так это еще и ваш товарищ для прогулок. Причем ваш компаньон будет рад и пробежкам вместе с вами."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Сними с себя лишнее", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2023-06-30_171606653.png", "filesize": 148218, "height": 431, "pic_id": 627128, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/06/30/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2023-06-30_171606653.jpeg", "width": 604}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Так же одним из самых распространенным в современном обществе методом похудения является фитнесс – центр. В современном мире они доступны практически каждому. Самое главное – это не лениться и не пропускать тренировки. Еще лучше, если ваша подруга или домочадцы вас поддержат и составят компанию. Вам изначально надо настроиться на то, что уважительная причина не пойти – это только заболевание, все остальное – это только отговорки, которые надо сразу пресекать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чтобы ваши усилия увенчались успехом, вам надо, и поддерживать диету во время посещения фитнесс – зала. Помните, никакой плотной еды за два часа до и после тренировки. Но стоит помнить, что из организма уходить жидкость во время интенсивных тренировок и наличие воды, сока или же зеленного чай – это обязательно. И выпить их можно в течении часа после тренировки. Так же учтите, что ваша кожа тоже обезвоживается. И можно обратиться к помощи Окси – спрея от фирмы производителя zepter."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "никаких перекусов за 4 часа до сна", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2023-06-30_171632366.png", "filesize": 224265, "height": 634, "pic_id": 627129, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/06/30/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2023-06-30_171632366.jpeg", "width": 851}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вот ваш рецепт: никаких перекусов за 4 часа до сна, плюс ежедневные пятикилометровые разгрузочный день– это и есть секрет вашей стройности и отличного самочувствия!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://vk.com/fitness_gurublog"}, "string": "Vkontakte"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " | "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://t.me/fitnes_guru"}, "string": "Tеlegram"}], "attributes": []}], "selectedRange": [2365, 2365]}
Комментарии 1