01 июл 2023 · 19:46
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Бег - одно из тех занятий, в которое многие влюбляются в более позднем возрасте. Люди, для которых активный образ жизни не чужд, используют бег как дополнительную кардионагрузку, приносящую большую пользу не только телу, разуму, но и здоровью в целом. В чем польза бега в пожилом возрасте?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "3 причины, почему вы должны начать бегать", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2023-07-01_214330006.png", "filesize": 223892, "height": 483, "pic_id": 628273, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/07/01/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2023-07-01_214330006.jpeg", "width": 736}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Бег замедляет потерю мышечной массы"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Исследования показали, что с каждым десятилетием жизни взрослый человек теряет в среднем 5% мышечной массы. Однако хорошая новость заключается в том, что пожилые люди, которые продолжают заниматься физической активностью, например, бегом – теряют значительно меньше мышечной массы, чем люди, не склонные к физическим нагрузкам."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Бег замедляет потерю мышечной массы!", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2023-07-01_214348813.png", "filesize": 1286766, "height": 964, "pic_id": 628274, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/07/01/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2023-07-01_214348813.jpeg", "width": 1300}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Помимо потери мышечной массы, процесс старения несет с собой повышенный риск снижения когнитивных функций, депрессии и множества различных заболеваний, которым подвержены пожилые люди. Хотя мы не можем остановить тиканье биологических часов, мы можем сделать все возможное, чтобы вести более здоровый и активный образ жизни."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Бегите, чтобы были здоровые кости!"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Помимо увеличения «чистой» мышечной массы, бег также может помочь сохранить крепкие кости, способствовать укреплению иммунитета и снизить риск многих заболеваний."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Учитывая, что каждая четвертая женщина и каждый восьмой мужчина старше 50 лет страдают остеопорозом, укрепление костей является огромным преимуществом, которое бег может предложить всем его любителям. Вывод однозначен: кости благодаря таким упражнениям, как бег, можно укрепить!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Бег против депрессии!"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "С возрастом наши умственные способности начинают снижаться. Вот почему мы более подвержены риску развития депрессии. Бег помогает поддерживать активный ум и значительно снижает риск депрессии. Почему это так? Исследования показали, что бег увеличивает выброс гормонов, благотворно влияющих на наше настроение."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Бег против депрессии!", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2023-07-01_214406892.png", "filesize": 519777, "height": 787, "pic_id": 628276, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/07/01/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2023-07-01_214406892.jpeg", "width": 902}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Бег - отличная физическая нагрузка для укрепления мышц, повышения уверенности в себе, поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы и предотвращения умственного ухудшения, которое, к сожалению, идет рука об руку со старением. Бег улучшит вашу физическую форму. Однако не переусердствуйте. Начните с более медленного темпа и прислушивайтесь к сигналам, которые посылает ваше тело."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://vk.com/fitness_gurublog"}, "string": "Vkontakte"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " | "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://t.me/fitnes_guru"}, "string": "Tеlegram"}], "attributes": []}], "selectedRange": [2199, 2199]}
Комментарии 2